Arsenal av spesielle hjelpeøvelser for en vektløfter

La oss vurdere den anbefalte sekvensen for bruk av øvelser for spesiell fysisk trening av vektløftere ...

Tidligere har vi gjentatte ganger snakket om øvelsene som brukes i trening for den spesielle fysiske treningen til en vektløfter. I en langsiktig plan har sekvensen av bruken deres allerede blitt diskutert i detalj av oss i forrige artikkel.

Hele arsenalet av spesielle hjelpeøvelser brukes av KMS og MS. Når en idrettsutøver oppnår resultater som oppfyller MSQ-standarden, er hans spesielle fysiske form som regel på et veldig høyt nivå, og derfor er det ikke nødvendig å bruke et stort antall spesielle hjelpeøvelser. I denne perioden bruker idrettsutøvere av høy klasse i hovedsak snatch, clean and jerk øvelser, push pulls og squats med vektstang, som resultatene i snatch and clean and jerk i stor grad direkte avhenger av, og reduserer antall andre øvelser.

Det er tydelig at treningsstudioet du trener i bør tilfredsstille alle dine behov. Vi anbefaler treningsstudioet Manege - dette er et eksempel på et upåklagelig sted for dine daglige treningsøkter. Samtidig bestemmer ikke øvelser med vektstang alene hele volumet og innholdet i en vektløfters treningsarbeid; Dette inkluderer også generell fysisk trening. I langsiktig planlegging på alle stadier av sportsforbedring (fra nybegynnere til idrettsutøver av høy klasse), bør generell fysisk trening ta en betydelig plass i en vektløfters trening. Det må imidlertid tydelig huskes at med veksten av en idrettsutøvers ferdigheter, er smal spesialisering uunngåelig, derfor må andelen generelle fysiske treningsøvelser (spesielt blant kvalifiserte idrettsutøvere) reduseres, og selve treningen må spesialiseres og utvikles. de egenskapene som direkte eller indirekte påvirker forbedringen av den spesielle fysiske beredskapen, treningen eller ytelsen til en idrettsutøver. I det første tilfellet brukes gymnastikk, akrobatikk, elementer av friidrett (moderat løping, sprint, løpende hopp, samt stående lange og høye hopp, alle slags kast, etc.), i det andre - ski, svømming og sportsspill. Disse måtene for fysisk trening utvikler hastighet, utholdenhet, samt smidighet, fleksibilitet og utvider spekteret av motoriske ferdigheter og evner til en vektløfter. Slik skal en moderne vektløfters komplette arsenal av spesielle hjelpeøvelser være.