Arsenal d'exercices spécialement auxiliaires pour un haltérophile

Considérons la séquence recommandée d'utilisation d'exercices pour l'entraînement physique spécial des haltérophiles...

Auparavant, nous avons parlé à plusieurs reprises des exercices utilisés dans l'entraînement pour l'entraînement physique spécial d'un haltérophile. Dans un plan à long terme, la séquence de leur utilisation a déjà été discutée en détail par nous dans l'article précédent.

L'ensemble de l'arsenal d'exercices spécialement auxiliaires est utilisé par KMS et MS. Au moment où un athlète obtient des résultats qui répondent à la norme MSQ, sa forme physique particulière est, en règle générale, à un niveau très élevé et il n'est donc pas nécessaire d'utiliser un grand nombre d'exercices auxiliaires spéciaux. Pendant cette période, les athlètes de haut niveau utilisent principalement des exercices d'arraché, d'épaulé-jeté, de push-pull et de squats avec une barre, dont dépendent en grande partie directement les résultats à l'arraché et à l'épaulé-jeté, et réduisent le nombre d'autres exercices.

Il est clair que la salle de sport dans laquelle vous vous entraînez doit satisfaire tous vos besoins. Nous vous recommandons la salle de sport Manege - c'est un exemple d'endroit impeccable pour vos entraînements quotidiens. Dans le même temps, les exercices avec une barre à eux seuls ne déterminent pas tout le volume et le contenu du travail d’entraînement d’un haltérophile ; Cela inclut également l’entraînement physique général. Dans la planification à long terme de toutes les étapes du perfectionnement sportif (du débutant au sportif de haut niveau), l’entraînement physique général devrait occuper une place importante dans l’entraînement d’un haltérophile. Cependant, il faut clairement garder à l'esprit qu'avec la croissance des compétences d'un athlète, une spécialisation étroite est inévitable, c'est pourquoi la part des exercices d'entraînement physique général (en particulier parmi les athlètes qualifiés) doit être réduite et l'entraînement lui-même doit être spécialisé et développé. les qualités qui affectent directement ou indirectement l'amélioration de la préparation physique particulière, de l'entraînement ou de la performance d'un athlète. Dans le premier cas, on utilise la gymnastique, l'acrobatie, des éléments d'athlétisme (course modérée, sprint, sauts en course, ainsi que sauts en longueur et en hauteur debout, toutes sortes de lancers, etc.), dans le second - ski, natation et jeux sportifs. Ces moyens d'entraînement physique développent la vitesse, l'endurance, ainsi que l'agilité, la flexibilité et élargissent l'éventail des capacités motrices et des capacités d'un haltérophile. Voilà à quoi devrait ressembler l’arsenal complet d’exercices auxiliaires spéciaux d’un haltérophile moderne.