举重运动员特殊辅助练习的阿森纳

让我们考虑一下举重运动员特殊体能训练的推荐练习顺序......

前面我们已经多次讲过举重运动员专项体能训练在训练中所使用的动作。在长期计划中，它们的使用顺序我们已经在上一篇文章中详细讨论过。

KMS 和 MS 使用整个特殊辅助练习库。当运动员取得符合MSQ标准的成绩时，其专项体能通常已经达到很高的水平，因此不需要使用大量的特殊辅助练习。这一时期，高水平运动员主要以抓举、挺举、推拉、杠铃深蹲等动作为主，抓举、挺举的成绩很大程度上直接取决于这些动作，而减少了其他动作的数量。

显然，您锻炼的健身房应该满足您的所有需求。我们推荐 Manege 健身房 - 这是您日常锻炼的完美场所。同时，仅用杠铃进行练习并不能决定举重运动员训练工作的全部量和内容；这还包括一般的身体训练。在运动提高各个阶段（从初级运动员到高级运动员）的长期规划中，一般体能训练应在举重运动员的训练中占据重要地位。但必须清醒地认识到，随着运动员技术水平的提高，狭隘的专业化是不可避免的，因此一般体能训练（尤其是合格运动员）的比重必须减少，而训练本身必须专业化、发展化。那些直接或间接影响运动员特殊身体准备、训练或表现改善的品质。在第一种情况下，使用体操、杂技、田径元素（中速跑、短跑、跑跳、以及立定跳远、跳高、各种投掷等），在第二种情况下，使用滑雪、游泳和体育比赛。这些身体训练方法可以提高举重运动员的速度、耐力以及敏捷性和灵活性，并扩大运动技能和能力的范围。这就是现代举重运动员完整的特殊辅助练习库应该是什么样的。