Gudang latihan tambahan khusus untuk angkat besi

Mari kita pertimbangkan urutan penggunaan latihan yang disarankan untuk pelatihan fisik khusus angkat besi...

Sebelumnya, kami telah berulang kali membicarakan tentang latihan yang digunakan dalam latihan untuk latihan fisik khusus seorang atlet angkat besi. Dalam rencana jangka panjang, urutan penggunaannya sudah kami bahas secara detail di artikel sebelumnya.

Seluruh persenjataan latihan tambahan khusus digunakan oleh KMS dan MS. Pada saat seorang atlet mencapai hasil yang memenuhi standar MSQ, kebugaran fisik khususnya biasanya berada pada tingkat yang sangat tinggi, dan oleh karena itu tidak perlu menggunakan sejumlah besar latihan tambahan khusus. Selama periode ini, atlet kelas atas terutama menggunakan latihan merebut, membersihkan dan menyentak, mendorong tarikan dan jongkok dengan barbel, yang secara langsung bergantung pada hasil dalam merebut dan membersihkan dan menyentak, dan mengurangi jumlah latihan lainnya.

Jelas bahwa gym tempat Anda berolahraga harus memenuhi semua kebutuhan Anda. Kami merekomendasikan gym Manege - ini adalah contoh tempat yang sempurna untuk latihan harian Anda. Pada saat yang sama, latihan dengan barbel saja tidak menentukan keseluruhan volume dan isi latihan angkat besi; Ini juga termasuk pelatihan fisik umum. Dalam perencanaan jangka panjang di semua tahap peningkatan olahraga (dari atlet pemula hingga atlet kelas atas), pelatihan fisik umum harus menempati tempat penting dalam pelatihan angkat besi. Namun harus diingat dengan jelas bahwa dengan tumbuhnya keterampilan seorang atlet maka spesialisasi yang sempit tidak dapat dihindari, oleh karena itu porsi latihan jasmani secara umum (terutama pada atlet yang berkualifikasi) harus dikurangi, dan latihan itu sendiri harus dispesialisasikan dan dikembangkan. kualitas-kualitas yang secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi peningkatan kesiapan fisik khusus, pelatihan atau kinerja seorang atlet. Dalam kasus pertama, senam, akrobat, elemen atletik digunakan (lari sedang, lari cepat, lompat lari, serta lompat jauh dan tinggi berdiri, semua jenis lempar, dll.), yang kedua - ski, berenang, dan permainan olahraga. Sarana latihan fisik ini mengembangkan kecepatan, daya tahan, serta kelincahan, kelenturan, dan memperluas jangkauan keterampilan motorik dan kemampuan seorang atlet angkat besi. Seperti inilah seharusnya perlengkapan latihan bantu khusus yang lengkap bagi seorang atlet angkat besi modern.