Kifejezetten segédgyakorlatok arzenálja súlyemelőknek

Tekintsük a súlyemelők speciális fizikai edzéséhez javasolt gyakorlatok alkalmazási sorrendjét...

Korábban többször beszéltünk a súlyemelő speciális fizikai edzésének edzésén alkalmazott gyakorlatokról. Hosszú távú tervben használatuk sorrendjét az előző cikkünkben már részletesen tárgyaltuk.

A speciálisan segédgyakorlatok teljes arzenálját a KMS és az MS használja. Mire a sportoló eléri az MSQ szabványnak megfelelő eredményeket, a speciális fizikai erőnléte általában nagyon magas, ezért nincs szükség nagyszámú speciális segédgyakorlat alkalmazására. Ebben az időszakban az előkelő sportolók elsősorban húzó-, tiszta- és rántásgyakorlatokat, lökést és súlyzós guggolást alkalmaznak, amelyektől nagyrészt közvetlenül függenek a szakítás és a rántás eredményei, és csökkentik az egyéb gyakorlatok számát.

Egyértelmű, hogy az edzőteremnek, amelyben edz, minden igényt ki kell elégítenie. Javasoljuk a Manege edzőtermet - ez egy példa a kifogástalan helyszínre a napi edzésekhez. Ugyanakkor a súlyzóval végzett gyakorlatok önmagukban nem határozzák meg a súlyemelő edzési munkájának teljes mennyiségét és tartalmát; Ez magában foglalja az általános fizikai edzést is. A hosszú távú tervezésben a sportfejlesztés minden szakaszában (a kezdőtől a kiváló sportolóig) az általános fizikai edzésnek jelentős helyet kell foglalnia a súlyemelők edzésében. Ugyanakkor egyértelműen szem előtt kell tartani, hogy a sportoló képességének növekedésével elkerülhetetlen a szűk specializáció, ezért csökkenteni kell az általános testedzési gyakorlatok arányát (különösen a képzett sportolók körében), magát az edzést pedig specializálni, fejleszteni kell. azokat a tulajdonságokat, amelyek közvetlenül vagy közvetve befolyásolják a sportoló speciális fizikai felkészültségének, edzésének vagy teljesítményének javítását. Az első esetben a gimnasztikát, az akrobatikát, az atlétika elemeit használják (mérsékelt futás, sprint, futóugrások, valamint álló hosszú- és magasugrások, mindenféle dobás stb.), a másodikban - síelés, úszás, ill. Sport játékok. A testedzés ezen eszközei fejlesztik a gyorsaságot, az állóképességet, valamint a mozgékonyságot, a hajlékonyságot, bővítik a súlyemelő motoros készségeit és képességeit. Ilyennek kell lennie egy modern súlyemelő speciális segédgyakorlatok teljes arzenáljának.