Arzenál speciálně pomocných cviků pro vzpěrače

Zvažme doporučený sled použití cviků pro speciální tělesnou přípravu vzpěračů...

Dříve jsme opakovaně mluvili o cvičeních používaných v tréninku pro speciální tělesnou přípravu vzpěrače. V dlouhodobém plánu jsme sled jejich použití již podrobně probrali v předchozím článku.

Celý arzenál speciálně pomocných cvičení využívá KMS a MS. V době, kdy sportovec dosahuje výsledků splňujících normu MSQ, je jeho speciální fyzická zdatnost zpravidla na velmi vysoké úrovni, a proto není potřeba používat velké množství speciálních pomocných cviků. Špičkoví sportovci v tomto období využívají především cviky trhání, trhání a trhání, tlaky a dřepy s činkou, na kterých do značné míry přímo závisí výsledky v trhání a trhání a snižují počet ostatních cviků.

Je jasné, že posilovna, ve které cvičíte, by měla uspokojit všechny vaše potřeby. Doporučujeme posilovnu Manege - to je příklad dokonalého místa pro vaše každodenní cvičení. Přitom samotné cviky s činkou neurčují celý objem a obsah tréninkové práce vzpěrače; Patří sem i všeobecná tělesná příprava. Při dlouhodobém plánování ve všech fázích sportovního zdokonalování (od začátečníka po vrcholového sportovce) by měla obecná tělesná příprava zaujímat významné místo v tréninku vzpěrače. Je však třeba mít na zřeteli, že s růstem dovedností sportovce je nevyhnutelná úzká specializace, proto je třeba snižovat podíl všeobecných tělovýchovných cvičení (zejména u kvalifikovaných sportovců) a samotný trénink specializovat a rozvíjet ty vlastnosti, které přímo nebo nepřímo ovlivňují zlepšení speciální fyzické připravenosti, trénovanosti nebo výkonnosti sportovce. V prvním případě se používá gymnastika, akrobacie, prvky atletiky (střední běh, sprint, běžecké skoky, stejně jako skoky do dálky a výšky, všechny druhy házení atd.), ve druhém - lyžování, plavání a sportovní hry. Tyto prostředky tělesné výchovy rozvíjejí rychlost, vytrvalost, ale i obratnost, flexibilitu a rozšiřují rozsah pohybových schopností a schopností vzpěrače. Tak by měl vypadat kompletní arzenál speciálních pomocných cviků moderního vzpěrače.