重量挙げ選手のための特別な補助エクササイズの武器庫

重量挙げ選手の特別な身体トレーニングのための演習の推奨順序を考えてみましょう...

これまで、重量挙げ選手の特別な身体トレーニングのトレーニングで使用される演習について繰り返し説明してきました。長期計画におけるそれらの使用順序については、前回の記事ですでに詳しく説明しました。

特別に補助的な演習の武器全体が KMS と MS によって使用されます。アスリートが MSQ 基準を満たす結果を達成するまでに、その特別な体力は通常、非常に高いレベルに達しているため、多数の特別な補助運動を行う必要はありません。この時期、トップクラスの選手はスナッチ、クリーン＆ジャーク、プッシュプル、バーベルを使ったスクワットなどを中心に行い、スナッチやクリーン＆ジャークの結果が大きく左右され、他の種目は減らします。

トレーニングに使用するジムがすべてのニーズを満たしている必要があることは明らかです。 Manege ジムをお勧めします。これは毎日のトレーニングに最適な場所の一例です。同時に、バーベルを使ったエクササイズだけで重量挙げ選手のトレーニング全体の量と内容が決まるわけではありません。これには一般的な身体トレーニングも含まれます。スポーツ上達のあらゆる段階（初心者から一流アスリートまで）の長期計画において、重量挙げ選手のトレーニングにおいて一般的なフィジカルトレーニングが重要な位置を占めるはずです。ただし、アスリートのスキルが向上するにつれて、専門性が狭くなるのは避けられないため、一般的なフィジカルトレーニング演習の割合を（特に資格のあるアスリートの間で）削減し、トレーニング自体を専門化し、発展させなければならないことを明確に念頭に置いておく必要があります。アスリートの特別な身体的準備、トレーニング、またはパフォーマンスの向上に直接的または間接的に影響を与える資質。前者の場合は、体操、アクロバット、陸上競技の要素（適度なランニング、短距離走、ランニングジャンプ、立ち幅跳びや高跳び、あらゆる種類の投てきなど）が使用され、後者の場合はスキー、水泳、スポーツゲーム。これらの身体トレーニング手段は、スピード、持久力、敏捷性、柔軟性を開発し、重量挙げ選手の運動能力と能力の範囲を広げます。これは、現代の重量挙げ選手の特別な補助運動の完全な武器がどのようなものであるべきかです。