Arsenal de ejercicios especialmente auxiliares para un levantador de pesas.

Consideremos la secuencia recomendada de uso de ejercicios para el entrenamiento físico especial de los levantadores de pesas...

Anteriormente hemos hablado repetidamente de los ejercicios utilizados en el entrenamiento para el entrenamiento físico especial de un levantador de pesas. A largo plazo, la secuencia de su uso ya la hemos discutido en detalle en el artículo anterior.

KMS y MS utilizan todo el arsenal de ejercicios especialmente auxiliares. Cuando un atleta logra resultados que corresponden al estándar MSQ, su condición física especial se encuentra, por regla general, en un nivel muy alto y, por lo tanto, no es necesario utilizar una gran cantidad de ejercicios auxiliares especiales. Durante este período, los atletas de alto nivel utilizan principalmente ejercicios de arranque, envión, push pulls y sentadillas con barra, de los cuales dependen en gran medida directamente los resultados en arranque y envión, y reducen el número de otros ejercicios.

Está claro que el gimnasio en el que te ejercites debe satisfacer todas tus necesidades. Recomendamos el gimnasio Manege: este es un ejemplo de un lugar impecable para tus entrenamientos diarios. Al mismo tiempo, los ejercicios con barra por sí solos no determinan todo el volumen y contenido del trabajo de entrenamiento de un levantador de pesas; Esto también incluye el entrenamiento físico general. En la planificación a largo plazo en todas las etapas del perfeccionamiento deportivo (desde principiante hasta atleta de alto nivel), el entrenamiento físico general debe ocupar un lugar importante en el entrenamiento de un levantador de pesas. Sin embargo, debe tenerse claramente en cuenta que con el crecimiento de la habilidad de un atleta, una especialización estrecha es inevitable, por lo que se debe reducir la proporción de ejercicios de entrenamiento físico general (especialmente entre los atletas calificados) y el entrenamiento en sí debe especializarse y desarrollarse. aquellas cualidades que directa o indirectamente inciden en la mejora de la preparación física especial, el entrenamiento o el rendimiento de un deportista. En el primer caso se utilizan gimnasia, acrobacia, elementos del atletismo (carrera moderada, sprint, saltos de carrera, así como saltos largos y de altura, todo tipo de lanzamientos, etc.), en el segundo - esquí, natación y juegos Deportivos. Estos medios de entrenamiento físico desarrollan velocidad, resistencia, así como agilidad, flexibilidad y amplían la gama de habilidades motoras y habilidades de un levantador de pesas. Así debería ser el arsenal completo de ejercicios auxiliares especiales de un levantador de pesas moderno.