Арсенал от специално спомагателни упражнения за щангист

Нека разгледаме препоръчителната последователност от използване на упражнения за специална физическа подготовка на щангисти...

Преди това многократно сме говорили за упражненията, използвани в обучението за специална физическа подготовка на щангист. В дългосрочен план последователността на тяхното използване вече беше разгледана подробно от нас в предишната статия.

Целият арсенал от специално спомагателни упражнения се използва от KMS и MS. Докато спортистът постигне резултати, които отговарят на стандарта MSQ, неговата специална физическа годност по правило е на много високо ниво и следователно не е необходимо да се използват голям брой специални спомагателни упражнения. През този период спортистите от висок клас използват главно упражнения за изтръгване, чисти и изтласкващи упражнения, изтласкващи издърпвания и клякания с щанга, от които до голяма степен пряко зависят резултатите в изтръгването и изтласкването, и намаляват броя на другите упражнения.

Ясно е, че фитнес залата, в която тренирате, трябва да задоволи всички ваши нужди. Препоръчваме фитнес зала Manege - това е едно безупречно място за вашите ежедневни тренировки. В същото време само упражненията с щанга не определят целия обем и съдържание на тренировъчната работа на щангиста; Това включва и обща физическа подготовка. При дългосрочно планиране на всички етапи на спортно усъвършенстване (от начинаещ до спортист от висок клас), общата физическа подготовка трябва да заема значително място в обучението на щангист. Трябва обаче ясно да се има предвид, че с нарастването на уменията на спортиста тясната специализация е неизбежна, следователно делът на упражненията за обща физическа подготовка (особено сред квалифицираните спортисти) трябва да бъде намален, а самото обучение трябва да бъде специализирано и да се развива тези качества, които пряко или косвено влияят върху подобряването на специалната физическа подготовка, обучение или представяне на спортист. В първия случай се използват гимнастика, акробатика, елементи на леката атлетика (умерено бягане, спринт, бягащи скокове, както и скокове на дължина и височина от място, всички видове хвърляния и др.), Във втория - ски, плуване и спортни игри. Тези средства за физическа подготовка развиват скорост, издръжливост, както и ловкост, гъвкавост и разширяват обхвата на двигателните умения и способности на щангист. Ето какъв трябва да бъде пълният арсенал от специални спомагателни упражнения на съвременния щангист.