A fizikai gyakorlatok hatása a sportoló testének fő rendszereire.

A rendszeres erősítő gyakorlatok hozzájárulnak a gyakorló szervezet bizonyos morfológiai és funkcionális jellemzőinek kialakulásához. Hogyan reagál szervezetünk az állandó jó minőségű erőterhelésre? Milyen változások történnek benne? Nos, nézzük meg közelebbről a fizikai gyakorlatok hatását a sportoló szervezetének fő rendszereire...

A mozgásszervi rendszer maximális változásokon megy keresztül:

1. I) a cső alakú csontok diafíziseinek (végeinek) átmérője megnő,
2. II) megvastagszik az úgynevezett kompakt csontréteg, valamint a hozzájuk tapadt inak (ezek a változások felelősek a nagyobb csontszilárdságért);
3. III) a vázizmok élesen hipertrófiája (tömegének növekedése),
4. IV) növekszik az izomerő.

Az erősítő edzés sajátos hatással van a vérkeringésre.

Megnövekszik a szív mérete, különösen a bal kamra és a bal pitvar - üregük megnyúlik (kitágul), az izomszövet (szívizom) hipertrófiás - így alkalmazkodik a szív a nehéz keringési feltételekhez, amelyek jelentős izomfeszülést okoznak. súlyos fizikai aktivitás. Például egy súlyzó emelésekor a percnyi vér mennyisége 1,5-2-szeresére szárnyal, és valójában eléri a 15-22 litert. Így a jelentős fizikai aktivitáshoz alkalmazkodó szív valójában rendkívül magas kontraktilitással rendelkezik. És amint érti, ez a legfontosabb az erősítő gyakorlatok egészségjavító hatásának minőségi értékeléséhez.

A megnövekedett izomtömeg hatására megnő a kapilláris hálózat és a vértérfogat is.

A különféle ciklikus fizikai mozgások súllyal történő végrehajtása serkenti a vérképző működést: nő a vörösvértestek száma és a hemoglobin térfogata, garantálva a vér fokozott oxigéntelítettségét. Ezenkívül a megnövekedett fizikai aktivitás eredményeként a fő véralvadási rendszerek aktiválódnak. Valójában ez az egyik beszédes megnyilvánulása a test sürgős alkalmazkodásának (adaptációjának) az erőterhelések hatásaihoz.

A szisztematikus izomtevékenység speciális védő vérkomplexek kialakítása révén mobilizálja a szervezet fő természetes védőfaktorait és immunológiai stabilitását.

A rendszeres erősítő edzés eredményeként a légzőrendszer magas szintű koordinációja alakul ki:

A belégzést az erőgyakorlat negatív fázisában (súlycsökkentés – az izmok megnyúlnak), a kilégzést a pozitív fázisban (súlyemelés – az izmok összehúzódása) végezzük. Az izommunka során végzett nagy energiafelhasználás nagyobb oxigénigényt okoz, ezáltal javul a tüdő szellőzése: a légzés teltebbé és mélyebbé válik, ezáltal gazdaságosabbá válik.

Különböző erőgyakorlatok maximális súllyal végzésekor az edzett sportolók megerőltetést alkalmaznak (zárt glottiszon keresztül történő kilégzési kísérlet), aminek következtében az izomösszehúzódás ereje megnő.

Amint megérti, az ilyen megerőltetés nem szükséges a különböző sportágak minden képviselője számára. Például a súlyemelők és az erőemelők nem nélkülözhetik, de például az atléták vagy a focisták szinte soha nem használják.