体育锻炼对运动员身体主要系统的影响。

定期的力量训练有助于形成练习者身体的某些形态和功能特征。我们的身体对持续的高质量力量负荷有何反应？其中会发生哪些变化呢？好吧，我们来仔细看看体育锻炼对运动员身体主要系统的影响……

肌肉骨骼系统经历最大的变化：

1. I) 管状骨的骨干（末端）的直径增加，
2. II）所谓的致密骨层以及肌腱附着的地方变厚（这些变化导致骨骼强度更大）；
3. III）骨骼肌急剧肥大（其质量增加），
4. IV) 肌肉力量增加。

力量训练对血液循环有特定的影响。

心脏体积增大，尤其是左心室和左心房 - 它们的腔体被拉伸（扩张），并且肌肉组织（心肌）肥大 - 这就是心脏在以下情况下适应困难的循环条件的方式：肌肉紧张剧烈的体力活动。例如，举起杠铃时，每分钟的血液量就猛增1.5-2倍，实际上达到15-22升之多。因此，适应大量体力活动的心脏实际上具有极高的收缩力。正如您所知，这对于定性评估力量练习的健康改善效果来说是最重要的。

在肌肉质量增加的影响下，毛细血管网络和血容量也增加。

通过负重进行各种循环物理运动会刺激造血功能：红细胞数量和血红蛋白体积增加，保证血液氧饱和度增加。此外，由于体力活动增加，主要的凝血系统被激活。事实上，这是身体对力负荷作用的紧急适应（适应）的雄辩表现之一。

系统性肌肉活动通过形成特殊的保护性血液复合物来调动身体的主要自然保护因素及其免疫稳定性。

通过定期的力量训练，可以形成高度协调的呼吸系统：

吸气是在力量练习的负相（降低重量 - 肌肉拉长）中进行的，呼气是在力量练习的正相（增加重量 - 肌肉收缩）中进行的。肌肉工作期间的高能量消耗导致对氧气的需求更大，从而改善肺通气：呼吸变得更充分、更深，因此更经济。

当以最大重量进行各种力量训练时，训练有素的运动员会使用用力（尝试通过闭合的声门呼气），因此肌肉收缩的力量会增加。

如您所知，对于各个体育项目的所有代表来说，这种紧张并不是必要的。例如，举重运动员和举重运动员离不开它，但是，例如田径运动员或足球运动员几乎从不使用它。