为重要比赛做好举重运动员的准备。

我们将继续向您，我们亲爱的重铁爱好者，介绍举重运动员为即将到来的严肃比赛准备过程的特点。在上一篇文章中，我们已经向大家介绍了前两个培训周期的工作特点。好吧，让我们继续我们开始的事情，并继续考虑举重训练的下一阶段......

举重运动员在第三个训练周期中为重要比赛做准备需要两个月的准备期。因此，在第一个月（第7个月），需要稍微减轻负荷，以便让运动员有恢复的机会，为后面两个月（第8、9个月）更大运动量和强度的后续工作做好准备。这个周期——比赛之前。建议按如下计划：准备月 1600 次和 2100 次，比赛月 1500 次。

在最后的第四个周期中，当运动员已经有一定的疲劳背景时，可以在准备月（第10个月）计划1600次举重，在比赛月（第11个月）计划1100次举重。最后一个月是一个活跃的假期。

除了5个主要比赛外，合格的运动员通常还要参加4-5个次要的比赛。运动员参加其他比赛在任何情况下都不应该影响训练过程，更不用说影响最重要比赛的准备——它应该是训练和监测运动员准备情况的一种手段。

年轻运动员可以承受较大的功率负荷量和强度，因此在比赛期间可以稍微增加负荷。相反，对于年龄较大的运动员和训练经验丰富的运动员，有必要稍微减少力量训练负荷的数量和强度（无论是在准备月还是比赛月）。

您需要特别密切监控比赛期间的负载量和容量。掌握大重量与身体的长期重组有关。只有减少训练量和负荷量并增加（或维持）训练强度后才能达到高速率。在这方面，在比赛期间，工作量以这样的方式减少：到月底（即比赛开始时），举重运动员，正如他们所说，“远离”体量。

对于初学者来说，比赛月份的负荷减少了17-18%，这已经足够了，因为他们的负荷强度微不足道。

好吧，在研究了即将举行的比赛训练举重运动员的具体细节后，最后我们将告诉您一件有趣的事情：对于所有热爱武术和接触运动的真正男人，我们建议观看武术视频目录 - 一个优秀的集合最具标志性的战斗和肾上腺素飙升的战斗。这里有很多东西需要学习，并且有人可以效仿！我们的运动健身门户推荐！