音乐健身：跳什么以及如何跳舞来减肥和保持健康

我们所有人，无论实际体重有多重，都梦想减肥。与此同时，我们真的不想让自己挨饿，在健身房里通过一组和重复让自己筋疲力尽，用承诺在一周内减掉五公斤的神奇药丸来毒害自己……如果你也梦想有一个健美的身材身材，但不损害心灵，舞蹈形式的健身适合你。所有舞蹈——无论是肚皮舞、芭蕾舞、嘻哈舞还是弗拉门戈舞——都是极好的体育锻炼，可以提高协调性和灵活性，让所有肌肉群都得到锻炼。包括主要肌肉——心脏。此外，跳舞迫使肺部和循环系统工作“到极限”，使每个细胞充满氧气并加速新陈代谢。如果你跳舞时不偷懒，全力以赴，就能减掉一公斤多的多余体重。哦，是的，舞蹈是自信的理想训练者和好心情的兴奋剂！

热舞
当今健身俱乐部中最受欢迎的舞蹈类型之一是拉丁舞。这是拉丁美洲交谊舞节目的精简版本，包括萨尔萨舞、梅伦格舞、伦巴舞、恰恰舞、斗牛舞、曼巴舞等元素，并改编为“傻瓜舞”。 “拉丁舞”是一种快速的舞蹈，当教练在动作中解释所学曲目的所有元素时，它会让你流很多汗，就像在阿根廷或古巴的烈日下一样。一小时的高强度训练燃烧 500 卡路里简直就是小菜一碟！

运动员专用舞池
俱乐部舞蹈是一种健身运动，是多种风格混合的结果。俱乐部舞蹈动作基于数十种现代技术——嘻哈、浩室、R'n'B 等。一切都和夜总会一样，除了烟和酒，还有舒适的运动服和专业的教练。与拉丁舞一样，俱乐部舞具有普遍性：它提供一般性的有氧运动，并迫使所有肌肉同时工作。而且这样的训练还有一个好处：一两个月后，当你去夜间娱乐场所时，你不仅可以在舞池上跺脚，还可以用火热的舞蹈给你的朋友带来惊喜。

脱衣舞对抗脂肪团
还记得黛米·摩尔主演的电影《脱衣舞》吗？您还可以在几乎任何体育中心的脱衣舞课程中学习性舞蹈。脱衣舞是一种有氧运动，它“借用”了专业舞者的动作：“猫”、“波浪”、性感的臀部动作……事实并非是在一个月的训练期间你会被带到脱衣舞酒吧，而是培训肯定会教会你自由和灵活性。此外，这对于身体来说是一种极好的锻炼，可以改善姿势并收紧整个身体。为了解决问题部位，教练通常会在热身期间或训练后增加定期的腹肌、臀部练习和伸展运动。上课所需的只是高跟鞋、舒适的衣服（例如短裤、T 恤和暖腿套）和……合适的心情。

东方是一件微妙的事情
表演同名舞蹈的东方女性腰部细细，这已不是什么秘密。东方舞蹈 - 也称为肚皮舞、肚皮舞 - 解放、从动作中产生愉悦感。任何女人，无论年龄、身高和体格如何，都会变得有吸引力和性感。肚皮舞迫使多种肌肉群活动：小腿、大腿、腹肌、臀部、手臂、背部、肩膀……从医学角度来看，建议女孩跳肚皮舞，以增加盆腔器官的血液供应，这是很好的预防（不是治疗，而是预防！）妇科疾病。

芭蕾舞
形体芭蕾，顾名思义，是在古典芭蕾的基础上：同样的姿势和动作，辅以热身、伸展运动和“练习”练习。