Fitness ao som da música: o que e como dançar para perder peso e ter saúde

Todos nós, não importa quanto pesemos, sonhamos em perder peso. E ao mesmo tempo não queremos passar fome, esgotar-nos com séries e repetições no ginásio, envenenar-nos com pílulas milagrosas que prometem fazer desaparecer cinco quilos numa semana... Se também sonha com um corpo tonificado figura, mas sem causar danos à psique, as formas de preparação física da dança são para você. Todas as danças - seja dança do ventre ou balé, hip-hop ou flamenco - são excelentes exercícios físicos que melhoram a coordenação e a flexibilidade, fazendo funcionar absolutamente todos os grupos musculares. Incluindo o músculo principal – o coração. Além disso, a dança força os pulmões e o sistema circulatório a trabalhar “até o limite”, saturando todas as células com oxigênio e acelerando o metabolismo. Se você dançar sem preguiça, dando todas as suas forças, pode perder mais de um quilo de excesso de peso. Ah, sim, e a dança é um treinador ideal para a autoconfiança e um estimulante do bom humor!

Dança quente
Um dos tipos de dança mais populares nas academias de hoje é a latina. Esta é uma versão compacta do programa de dança de salão latino-americano, incluindo elementos de salsa, merengue, rumba, cha-cha, paso doble, mamba e adaptada “para manequins”. “Latina” é uma dança rápida e, enquanto o treinador explica em movimento todos os elementos da composição que está sendo aprendida, faz você suar muito, como se estivesse sob o sol escaldante da Argentina ou de Cuba. Queimar 500 calorias em uma hora de treino intenso é moleza!

Pista de dança para atletas
A dança club é fitness, nasce da mistura de vários estilos. Os movimentos de dança club são baseados em dezenas de técnicas modernas - hip-hop, house, R'n'B e outras. Tudo é igual às casas noturnas, menos o fumo e o álcool, além de roupas esportivas confortáveis ​​e um treinador profissional. Assim como o latim, a dança club é universal: proporciona exercícios aeróbicos gerais e força todos os músculos a trabalharem ao mesmo tempo. E há mais uma vantagem desse treinamento: em um ou dois meses, quando você for a uma casa de diversão noturna, você poderá não só pisar na pista de dança, mas surpreender seus amigos com uma dança incendiária.

Striptease contra celulite
Lembra do filme “Striptease” com Demi Moore? Você também pode aprender a dançar sexualmente em quase todos os centros esportivos, em aulas de strip. Strip dance é um tipo de aeróbica que “emprestou” movimentos de dançarinos profissionais: “gatos”, “ondas”, movimentos eróticos de quadril... Não é verdade que durante um mês de treino você será levado a um bar de strip-tease, mas o treinamento certamente lhe ensinará liberdade e flexibilidade. Além disso, é um excelente exercício para o corpo, que melhora a postura e enrijece todo o corpo. Para trabalhar as áreas problemáticas, o treinador costuma adicionar exercícios regulares para abdominais, glúteos e exercícios de alongamento durante o aquecimento ou após o treino. Para as aulas você só precisa de salto alto, roupas confortáveis ​​(por exemplo, shorts, camiseta e polainas) e... o clima certo.

Oriente é um assunto delicado
E não é segredo que as orientais que realizam danças de mesmo nome têm cintura fina. As danças orientais - também chamadas de dança do ventre, dança do ventre - libertam, provocam uma sensação de prazer pelo movimento. Qualquer mulher, independente de idade, altura e físico, torna-se atraente e sexy. A dança do ventre força o trabalho de vários grupos musculares: panturrilhas, coxas, abdominais, nádegas, braços, costas, ombros... Do ponto de vista médico, a dança do ventre é recomendada para meninas para aumentar o suprimento de sangue aos órgãos pélvicos, isso é uma boa prevenção (não tratamento, mas prevenção!) de doenças ginecológicas.

Balé
O body-ballet, como o nome sugere, é baseado no balé clássico: as mesmas posições e movimentos são complementados com exercícios de aquecimento, alongamento e exercícios para a “prática”.