Fitness til musikk: hva og hvordan danse for å gå ned i vekt og være sunn

Vi alle, uansett hvor mye vi faktisk veier, drømmer om å gå ned i vekt. Og samtidig har vi egentlig ikke lyst til å sulte oss selv, utmatte oss med sett og repetisjoner på treningssenteret, forgifte oss med mirakelpiller som lover å forsvinne fem kilo i løpet av en uke... Hvis du også drømmer om en tonet figur, men uten skade på psyken, er danseformer for deg. Alle danser - det være seg magedans eller ballett, hip-hop eller flamenco - er utmerkede fysiske øvelser som forbedrer koordinasjon og fleksibilitet, og får absolutt alle muskelgrupper til å fungere. Inkludert hovedmuskelen - hjertet. I tillegg tvinger dans lungene og sirkulasjonssystemet til å jobbe "til det ytterste", metter hver celle med oksygen og akselererer stoffskiftet. Hvis du danser uten å være lat og gir all din styrke, kan du gå ned mer enn ett kilo overflødig vekt. Å ja, og dans er en ideell trener for selvtillit og en stimulans for godt humør!

Varm dans
En av de mest populære typene danser i dagens treningsklubber er latin. Dette er en kompakt versjon av det latinamerikanske ballroomdanseprogrammet, inkludert elementer av salsa, merengue, rumba, cha-cha, paso doble, mamba og tilpasset "for dummies". «Latina» er en rask dans, og mens treneren i bevegelse forklarer alle elementene i komposisjonen som læres, får den deg til å svette mye, som under den brennende solen i Argentina eller Cuba. Å brenne 500 kalorier på en time med intens trening er en piece of cake!

Dansegulv for idrettsutøvere
Klubbdans er fitness, født som et resultat av en blanding av mange stiler. Klubbdansebevegelser er basert på dusinvis av moderne teknikker – hip-hop, house, R'n'B og andre. Alt er det samme som på nattklubber, minus røyken og alkoholen, pluss komfortable sportsklær og en profesjonell trener. I likhet med latin er klubbdans universell: det gir generell aerobic trening og tvinger alle muskler til å jobbe samtidig. Og det er enda en fordel med slik trening: om en måned eller to, når du går til et nattunderholdningssted, vil du ikke bare kunne trampe på dansegulvet, men også overraske vennene dine med en brennende dans.

Striptease mot cellulitter
Husker du filmen "Striptease" med Demi Moore? Du kan også lære å danse seksuelt i nesten alle idrettssentre, i strippetimer. Stripdance er en type aerobic som "lånte" bevegelser fra profesjonelle dansere: "katter", "bølger", erotiske hoftebevegelser... Det er ikke et faktum at du i løpet av en måneds trening blir tatt med til en stripteasebar, men opplæringen vil garantert lære deg frihet og fleksibilitet. I tillegg er dette en utmerket øvelse for kroppen, som forbedrer holdningen og strammer opp hele kroppen. For å jobbe med problemområder legger treneren vanligvis til regelmessige øvelser for magemuskler, rumpa og tøyningsøvelser under oppvarmingen eller etter trening. Alt du trenger til timene er hæler, behagelige klær (for eksempel shorts, t-skjorte og leggvarmere) og... riktig stemning.

Øst er en delikat sak
Og det er ingen hemmelighet at orientalske kvinner som utfører danser med samme navn har tynne midjer. Orientalske danser - de kalles også magedans, magedans - frigjør, forårsaker en følelse av nytelse fra bevegelse. Enhver kvinne, uansett alder, høyde og kroppsbygning, blir attraktiv og sexy. Magedans tvinger en rekke muskelgrupper til å jobbe: legger, lår, magemuskler, rumpa, armer, rygg, skuldre... Fra et medisinsk synspunkt anbefales magedans for jenter for å øke blodtilførselen til bekkenorganene, dette er en god forebygging (ikke behandling, men forebygging!) gynekologiske sykdommer.

Ballett
Kroppsballett, som navnet antyder, er basert på klassisk ballett: de samme stillingene og bevegelsene er supplert med oppvarming, tøyningsøvelser og øvelser for "øvelsen".