음악에 대한 피트니스 : 체중 감량과 건강을 위해 춤을 추는 방법과 방법

우리 모두는 실제 체중이 얼마이던 간에 체중 감량을 꿈꿉니다. 동시에 우리는 굶고 싶지 않고, 체육관에서 세트와 반복으로 몸을 지치고, 일주일에 5킬로그램이 사라질 것을 약속하는 기적의 약으로 우리 자신을 독살하고 싶지 않습니다... 탄탄한 몸매를 꿈꾸는 경우 그림이지만 정신에 손상을 주지 않으면서 댄스 형태의 피트니스가 적합합니다. 벨리 댄스, 발레, 힙합, 플라멩코 등 모든 댄스는 조정력과 유연성을 향상시켜 모든 근육 그룹을 작동시키는 탁월한 신체 운동입니다. 주요 근육인 심장을 포함합니다. 또한 춤은 폐와 순환계를 "한계까지" 작동시켜 모든 세포를 산소로 포화시키고 신진대사를 가속화합니다. 게으르지 않고 온 힘을 다해 춤을 추면 1kg 이상의 체중을 감량할 수 있다. 아, 그렇습니다. 그리고 춤은 자신감을 키우는 이상적인 트레이너이자 기분을 좋게 만드는 자극제입니다!

화끈한 댄스
오늘날 피트니스 클럽에서 가장 인기 있는 댄스 유형 중 하나는 라틴 댄스입니다. 이것은 살사, 메렝게, 룸바, 차차, 파소 도블레, 맘바 및 "인형을 위한" 요소를 포함하는 라틴 아메리카 볼룸 댄스 프로그램의 컴팩트 버전입니다. '라티나'는 빠른 춤으로, 코치가 동작 중에 학습되는 구성의 모든 요소를 ​​설명하는 동안 마치 아르헨티나나 쿠바의 뜨거운 태양 아래서 땀을 흘리는 것처럼 느껴진다. 한 시간의 강렬한 훈련으로 500칼로리를 소모하는 것은 식은 죽 먹기입니다!

운동선수를 위한 댄스 플로어
클럽 댄스는 다양한 스타일이 혼합되어 탄생한 피트니스입니다. 클럽 댄스 동작은 힙합, 하우스, R'n'B 등 수십 가지 현대 기술을 기반으로 합니다. 연기와 술, 편안한 운동복, 전문 트레이너를 제외하면 모든 것이 나이트클럽과 동일합니다. 라틴 댄스와 마찬가지로 클럽 댄스는 보편적입니다. 일반적인 유산소 운동을 제공하고 모든 근육이 동시에 작동하도록 합니다. 그리고 그러한 훈련에는 또 다른 이점이 있습니다. 한두 달 안에 야간 오락 장소에 가면 댄스 플로어를 밟을 수있을뿐만 아니라 불 같은 춤으로 친구들을 놀라게 할 수 있습니다.

셀룰라이트에 대한 스트립쇼
데미 무어가 출연한 영화 '스트립티즈'를 기억하시나요? 거의 모든 스포츠 센터에서 스트립 수업을 통해 성적으로 춤추는 법을 배울 수도 있습니다. 스트립 댄스는 "고양이", "파도", 에로틱한 엉덩이 움직임 등 전문 댄서의 동작을 "빌려온" 에어로빅의 한 유형입니다. 한 달 동안 훈련하는 동안 스트립 바에 이동한다는 것은 사실이 아니지만 훈련은 확실히 당신에게 자유와 유연성을 가르쳐 줄 것입니다. 또한 자세를 개선하고 몸 전체를 탄탄하게 만들어주는 탁월한 신체 운동입니다. 문제 영역을 해결하기 위해 트레이너는 일반적으로 워밍업 중이나 훈련 후에 복근, 엉덩이 및 스트레칭 운동에 대한 규칙적인 운동을 추가합니다. 수업에 필요한 것은 하이힐, 편안한 옷(예: 반바지, 티셔츠, 레그 워머), 그리고... 적절한 분위기뿐입니다.

동쪽은 민감한 문제이다
그리고 같은 이름의 춤을 추는 동양 여성들이 허리가 가늘다는 것은 비밀이 아닙니다. 동양 무용 - 벨리 댄스, 벨리 댄스라고도 함 - 해방, 움직임으로 인한 즐거움을 유발합니다. 나이, 키, 체격에 관계없이 모든 여성은 매력적이고 섹시해집니다. 벨리 댄스는 종아리, 허벅지, 복근, 엉덩이, 팔, 등, 어깨 등 다양한 근육 그룹을 작동시킵니다. 의학적 관점에서 볼 때 벨리 댄스는 골반 장기에 혈액 공급을 늘리기 위해 소녀에게 권장됩니다. 좋은 예방 (치료가 아니라 예방!) 부인과 질환입니다.

발레
이름에서 알 수 있듯이 바디 발레는 클래식 발레를 기반으로 합니다. 동일한 자세와 동작에 워밍업, 스트레칭 운동 및 "연습" 운동이 추가됩니다.