Kebugaran hingga musik: apa dan bagaimana menari untuk menurunkan berat badan dan menjadi sehat

Kita semua, tidak peduli berapa berat badan kita sebenarnya, bermimpi untuk menurunkan berat badan. Dan pada saat yang sama, kita tidak benar-benar ingin membuat diri kita kelaparan, melelahkan diri kita dengan set dan pengulangan di gym, meracuni diri kita sendiri dengan pil ajaib yang menjanjikan hilangnya lima kilogram dalam seminggu... Jika Anda juga memimpikan tubuh yang kencang bentuk tubuh, tetapi tanpa merusak jiwa, bentuk tarian kebugaran cocok untuk Anda. Semua tarian - apakah itu tari perut atau balet, hip-hop atau flamenco - adalah latihan fisik yang sangat baik yang meningkatkan koordinasi dan fleksibilitas, membuat semua kelompok otot bekerja. Termasuk otot utama – jantung. Selain itu, menari memaksa paru-paru dan sistem peredaran darah bekerja “sampai batasnya”, memenuhi setiap sel dengan oksigen dan mempercepat metabolisme. Jika Anda menari tanpa bermalas-malasan, mengerahkan seluruh kekuatan Anda, Anda bisa kehilangan lebih dari satu kilogram kelebihan berat badan. Oh ya, dan menari adalah pelatih yang ideal untuk kepercayaan diri dan stimulan suasana hati yang baik!

Tarian panas
Salah satu jenis tarian paling populer di klub kebugaran saat ini adalah tarian Latin. Ini adalah versi ringkas dari program dansa ballroom Amerika Latin, termasuk unsur salsa, merengue, rumba, cha-cha, paso doble, mamba dan diadaptasi “untuk boneka”. “Latina” adalah tarian cepat dan, saat pelatih menjelaskan semua elemen komposisi yang dipelajari melalui gerakan, hal itu membuat Anda banyak berkeringat, seolah-olah di bawah terik matahari Argentina atau Kuba. Membakar 500 kalori dalam satu jam latihan intensif sangatlah mudah!

Lantai dansa untuk atlet
Club dancing adalah kebugaran yang lahir sebagai hasil perpaduan banyak gaya. Gerakan tari klub didasarkan pada lusinan teknik modern - hip-hop, house, R'n'B dan lain-lain. Semuanya sama seperti di klub malam, tanpa asap dan alkohol, ditambah pakaian olahraga yang nyaman dan pelatih profesional. Seperti bahasa Latin, dansa klub bersifat universal: ia memberikan latihan aerobik umum dan memaksa semua otot bekerja pada saat yang bersamaan. Dan ada satu lagi keuntungan dari pelatihan semacam itu: dalam satu atau dua bulan, ketika Anda pergi ke tempat hiburan malam, Anda tidak hanya bisa menginjak lantai dansa, tetapi juga mengejutkan teman-teman Anda dengan tarian yang berapi-api.

Striptis melawan selulit
Ingat film "Striptease" yang dibintangi Demi Moore? Anda juga dapat belajar menari secara seksual di hampir semua pusat olahraga, di kelas tari telanjang. Strip dance merupakan salah satu jenis aerobik yang “meminjam” gerakan dari penari profesional: “kucing”, “ombak”, gerakan pinggul erotis... Bukan fakta bahwa selama sebulan pelatihan Anda akan dibawa ke bar striptis, tapi pelatihan ini pasti akan mengajarkan Anda kebebasan dan fleksibilitas. Selain itu, ini adalah latihan yang sangat baik untuk tubuh, yang memperbaiki postur tubuh dan mengencangkan seluruh tubuh. Untuk mengatasi area yang bermasalah, pelatih biasanya menambahkan latihan rutin untuk otot perut, bokong, dan latihan peregangan selama pemanasan atau setelah latihan. Yang Anda butuhkan untuk kelas hanyalah sepatu hak, pakaian yang nyaman (misalnya celana pendek, T-shirt, dan penghangat kaki) dan... suasana hati yang tepat.

Timur adalah masalah yang rumit
Dan bukan rahasia lagi kalau wanita oriental yang menampilkan tarian berjudul sama memiliki pinggang yang tipis. Tarian oriental - disebut juga tari perut, tari perut - membebaskan, menimbulkan perasaan nikmat dari gerakan. Wanita mana pun, berapa pun usia, tinggi badan, dan fisiknya, menjadi menarik dan seksi. Tarian perut memaksa berbagai kelompok otot untuk bekerja: betis, paha, perut, bokong, lengan, punggung, bahu... Dari sudut pandang medis, tari perut dianjurkan bagi anak perempuan untuk meningkatkan suplai darah ke organ panggul, ini adalah pencegahan yang baik (bukan pengobatan, tapi pencegahan !) penyakit ginekologi.

Balet
Balet tubuh, seperti namanya, didasarkan pada balet klasik: posisi dan gerakan yang sama dilengkapi dengan pemanasan, latihan peregangan, dan latihan untuk “latihan”.