Fitness til musik: hvad og hvordan man danser for at tabe sig og være sund

Vi drømmer alle, uanset hvor meget vi faktisk vejer, om at tabe os. Og samtidig gider vi ikke rigtig sulte os selv, udmatte os med sæt og gentagelser i fitnesscentret, forgifte os selv med mirakelpiller, der lover at forsvinde fem kilo på en uge... Hvis du også drømmer om en tonet figur, men uden skader på psyken, er danseformerne for dig. Alle danse - hvad enten det er mavedans eller ballet, hip-hop eller flamenco - er fremragende fysiske øvelser, der forbedrer koordination og fleksibilitet, hvilket får absolut alle muskelgrupper til at fungere. Inklusiv hovedmusklen - hjertet. Derudover tvinger dans lungerne og kredsløbssystemet til at arbejde "til det yderste", mætter hver celle med ilt og accelererer stofskiftet. Hvis du danser uden at være doven og giver al din styrke, kan du tabe mere end et kilogram overskydende vægt. Åh ja, og dans er en ideel træner for selvtillid og en stimulans for et godt humør!

Varm dans
En af de mest populære former for danse i nutidens fitnessklubber er latin. Dette er en kompakt version af det latinamerikanske balroomdanseprogram, inklusive elementer af salsa, merengue, rumba, cha-cha, paso doble, mamba og tilpasset "for dummies". "Latina" er en hurtig dans, og mens træneren i bevægelse forklarer alle elementerne i den komposition, der læres, får den dig til at svede meget, som under Argentinas eller Cubas brændende sol. At forbrænde 500 kalorier på en times intens træning er et stykke kage!

Dansegulv for atleter
Klubdans er fitness, født som et resultat af en blanding af mange stilarter. Klub dansebevægelser er baseret på snesevis af moderne teknikker - hiphop, house, R'n'B og andre. Alt er det samme som i natklubber, minus røgen og alkoholen, plus behageligt sportstøj og en professionel træner. Ligesom latin er klubdans universel: det giver generel aerob træning og tvinger alle muskler til at arbejde på samme tid. Og der er endnu en fordel ved sådan træning: om en måned eller to, når du går til et natunderholdningssted, vil du ikke kun være i stand til at trampe på dansegulvet, men at overraske dine venner med en brændende dans.

Striptease mod cellulite
Kan du huske filmen "Striptease" med Demi Moore? Du kan også lære at danse seksuelt i næsten ethvert sportscenter, i striptimer. Stripdance er en form for aerobic, der "lånte" bevægelser fra professionelle dansere: "katte", "bølger", erotiske hoftebevægelser... Det er ikke et faktum, at du i løbet af en måneds træning bliver taget til en striptease-bar, men uddannelsen vil helt sikkert lære dig frihed og fleksibilitet. Derudover er dette en fremragende øvelse for kroppen, som forbedrer holdningen og strammer hele kroppen op. For at arbejde på problemområder tilføjer træneren normalt regelmæssige øvelser for mavemuskler, balder og strækøvelser under opvarmningen eller efter træning. Alt du skal bruge til undervisningen er hæle, behageligt tøj (for eksempel shorts, en T-shirt og benvarmere) og... det rigtige humør.

Øst er en delikat sag
Og det er ingen hemmelighed, at orientalske kvinder, der udfører danse af samme navn, har tynde taljer. Orientalske danse - de kaldes også mavedans, mavedans - befriende, forårsager en følelse af glæde ved bevægelse. Enhver kvinde, uanset hendes alder, højde og kropsbygning, bliver attraktiv og sexet. Mavedans tvinger en række muskelgrupper til at arbejde: lægge, lår, mavemuskler, balder, arme, ryg, skuldre... Fra et medicinsk synspunkt anbefales mavedans til piger for at øge blodtilførslen til bækkenorganerne, dette er en god forebyggelse (ikke behandling, men forebyggelse !) gynækologiske sygdomme.

Ballet
Body-ballet er, som navnet antyder, baseret på klassisk ballet: de samme stillinger og bevægelser suppleres med opvarmning, strækøvelser og øvelser til ”øvelsen”.