Fitness zur Musik: Was und wie man tanzt, um Gewicht zu verlieren und gesund zu sein

Wir alle träumen davon, Gewicht zu verlieren, egal wie viel wir tatsächlich wiegen. Und gleichzeitig wollen wir nicht wirklich hungern, uns mit Sätzen und Wiederholungen im Fitnessstudio erschöpfen, uns mit Wunderpillen vergiften, die versprechen, fünf Kilo in einer Woche abzunehmen... Wenn Sie auch von einem durchtrainierten Körper träumen Figur, aber ohne Schädigung der Psyche, sind Tanzformen der Fitness genau das Richtige für Sie. Alle Tänze – ob Bauchtanz oder Ballett, Hip-Hop oder Flamenco – sind hervorragende Körperübungen, die die Koordination und Flexibilität verbessern und absolut alle Muskelgruppen trainieren. Einschließlich des Hauptmuskels – des Herzens. Darüber hinaus zwingt das Tanzen die Lunge und den Kreislauf dazu, „bis an die Grenzen“ zu arbeiten, jede Zelle mit Sauerstoff zu sättigen und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Wenn Sie ohne Faulheit und mit aller Kraft tanzen, können Sie mehr als ein Kilogramm Übergewicht verlieren. Ach ja, und Tanzen ist ein idealer Trainer für Selbstvertrauen und ein Stimulans für gute Laune!

Heisser Tanz
Eine der beliebtesten Tanzarten in den heutigen Fitnessclubs ist Latein. Dies ist eine kompakte Version des lateinamerikanischen Gesellschaftstanzprogramms, die Elemente von Salsa, Merengue, Rumba, Cha-Cha, Paso Doble und Mamba enthält und „für Dummies“ adaptiert wurde. „Latina“ ist ein schneller Tanz und während der Trainer in Bewegung alle Elemente der zu erlernenden Komposition erklärt, bringt er Sie stark ins Schwitzen, als ob unter der sengenden Sonne Argentiniens oder Kubas. 500 Kalorien in einer Stunde intensiven Trainings zu verbrennen ist ein Kinderspiel!

Tanzfläche für Sportler
Clubtanz ist Fitness, entstanden aus einer Mischung vieler Stile. Clubtanzbewegungen basieren auf Dutzenden moderner Techniken – Hip-Hop, House, R’n’B und anderen. Alles ist wie in Nachtclubs, nur ohne Rauch und Alkohol, dazu bequeme Sportkleidung und einen professionellen Trainer. Wie Latein ist auch Clubtanz universell einsetzbar: Er bietet allgemeine Aerobic-Übungen und zwingt alle Muskeln dazu, gleichzeitig zu arbeiten. Und es gibt noch einen weiteren Vorteil einer solchen Ausbildung: In ein oder zwei Monaten können Sie beim Besuch einer Nachtveranstaltungsstätte nicht nur auf der Tanzfläche stampfen, sondern auch Ihre Freunde mit einem feurigen Tanz überraschen.

Striptease gegen Cellulite
Erinnern Sie sich an den Film „Striptease“ mit Demi Moore? Sexuelles Tanzen kann man auch in fast jedem Sportzentrum in Strip-Kursen erlernen. Strip Dance ist eine Art Aerobic, die Bewegungen von professionellen Tänzern „geliehen“ hat: „Katzen“, „Wellen“, erotische Hüftbewegungen... Es ist keine Tatsache, dass Sie während eines Trainingsmonats in eine Striptease-Bar mitgenommen werden, aber Die Ausbildung wird Ihnen sicherlich Freiheit und Flexibilität vermitteln. Darüber hinaus handelt es sich um eine hervorragende Körperübung, die die Körperhaltung verbessert und den gesamten Körper strafft. Um Problemzonen zu bearbeiten, fügt der Trainer beim Aufwärmen oder nach dem Training meist regelmäßige Übungen für Bauch, Gesäß und Dehnübungen hinzu. Alles, was Sie für den Unterricht brauchen, sind hohe Absätze, bequeme Kleidung (z. B. Shorts, ein T-Shirt und Beinstulpen) und ... die richtige Stimmung.

Der Osten ist eine heikle Angelegenheit
Und es ist kein Geheimnis, dass orientalische Frauen, die gleichnamige Tänze aufführen, eine dünne Taille haben. Orientalische Tänze – sie werden auch Bauchtanz oder Bellydance genannt – befreien, erzeugen ein Gefühl der Freude an der Bewegung. Jede Frau, unabhängig von Alter, Größe und Körperbau, wird attraktiv und sexy. Bauchtanz zwingt verschiedene Muskelgruppen zum Arbeiten: Waden, Oberschenkel, Bauch, Gesäß, Arme, Rücken, Schultern... Aus medizinischer Sicht wird Bauchtanz für Mädchen empfohlen, um die Blutversorgung der Beckenorgane zu verbessern ist eine gute Vorbeugung (keine Behandlung, sondern Vorbeugung!) gynäkologischer Erkrankungen.

Ballett
Body-Ballett basiert, wie der Name schon sagt, auf dem klassischen Ballett: Die gleichen Positionen und Bewegungen werden durch Aufwärmen, Dehnübungen und Übungen zum „Üben“ ergänzt.