Fitness przy muzyce: co i jak tańczyć, żeby schudnąć i być zdrowym

Każda z nas, niezależnie od tego, ile faktycznie waży, marzy o utracie wagi. A jednocześnie tak naprawdę nie chcemy się głodzić, męczyć seriami i powtórzeniami na siłowni, zatruwać się cudownymi pigułkami, które obiecują, że zniknie pięć kilogramów w tydzień... Jeśli i Ty marzysz o szczupłej sylwetce figurę, ale bez szkody dla psychiki, taneczne formy fitness są dla Ciebie. Wszystkie tańce – czy to taniec brzucha czy balet, hip-hop czy flamenco – to doskonałe ćwiczenia fizyczne, które poprawiają koordynację i elastyczność, angażując absolutnie wszystkie grupy mięśni. W tym główny mięsień – serce. Dodatkowo taniec zmusza płuca i układ krwionośny do pracy „do granic możliwości”, nasycając każdą komórkę tlenem i przyspieszając metabolizm. Jeśli tańczysz bez lenistwa, dając z siebie wszystko, możesz stracić ponad kilogram nadwagi. O tak, a taniec to idealny trener pewności siebie i stymulator świetnego nastroju!

Gorący taniec
Jednym z najpopularniejszych rodzajów tańców we współczesnych klubach fitness jest taniec latynoamerykański. Jest to kompaktowa wersja programu tańca towarzyskiego Ameryki Łacińskiej, zawierająca elementy salsy, merengue, rumby, cha-cha, paso doble, mamby i dostosowana „dla manekinów”. „Latina” jest tańcem szybkim i podczas gdy trener w ruchu wyjaśnia w ruchu wszystkie elementy poznanej kompozycji, powoduje, że pocisz się, jak w palącym słońcu Argentyny czy Kuby. Spalanie 500 kalorii w ciągu godziny intensywnego treningu to bułka z masłem!

Parkiet taneczny dla sportowców
Taniec klubowy to fitness, który zrodził się z połączenia wielu stylów. Klubowe ruchy taneczne opierają się na kilkudziesięciu nowoczesnych technikach - hip-hopie, house, R'n'B i innych. Wszystko jak w nocnych klubach, oprócz dymu i alkoholu, do tego wygodny strój sportowy i profesjonalny trener. Podobnie jak taniec latynoski, taniec klubowy jest uniwersalny: zapewnia ogólne ćwiczenia aerobowe i zmusza do jednoczesnej pracy wszystkich mięśni. I jest jeszcze jedna zaleta takiego treningu: za miesiąc lub dwa, gdy pójdziesz do nocnego lokalu rozrywkowego, będziesz mógł nie tylko tupać na parkiecie, ale także zaskoczyć znajomych ognistym tańcem.

Striptiz w walce z cellulitem
Pamiętacie film „Striptiz” z Demi Moore? Możesz także nauczyć się tańczyć seksualnie w prawie każdym ośrodku sportowym, na zajęciach ze striptizem. Strip dance to rodzaj aerobiku, który „zapożyczył” ruchy od profesjonalnych tancerzy: „koty”, „fale”, erotyczne ruchy bioder… Nie jest faktem, że w ciągu miesiąca treningu zostaniesz zabrany do baru ze striptizem, ale szkolenie z pewnością nauczy Cię wolności i elastyczności. Dodatkowo jest to doskonałe ćwiczenie dla ciała, które poprawia postawę i ujędrnia całe ciało. Do pracy nad problematycznymi obszarami trener zazwyczaj dodaje regularne ćwiczenia mięśni brzucha, pośladków oraz ćwiczenia rozciągające w trakcie rozgrzewki lub po treningu. Na zajęcia wystarczą szpilki, wygodny strój (na przykład spodenki, koszulka i getry) i... odpowiedni nastrój.

Wschód to delikatna sprawa
I nie jest tajemnicą, że orientalne kobiety wykonujące tańce o tej samej nazwie mają cienkie talie. Tańce orientalne – zwane także tańcem brzucha, bellydance – wyzwalają, powodują uczucie przyjemności z ruchu. Każda kobieta, niezależnie od wieku, wzrostu i budowy ciała, staje się atrakcyjna i seksowna. Taniec brzucha zmusza do pracy różne grupy mięśni: łydki, uda, brzuch, pośladki, ramiona, plecy, barki... Z medycznego punktu widzenia taniec brzucha polecany jest dziewczynom w celu zwiększenia ukrwienia narządów miednicy, co to dobra profilaktyka (nie leczenie, ale zapobieganie!) chorobom ginekologicznym.

Balet
Body-balet, jak sama nazwa wskazuje, opiera się na balecie klasycznym: te same pozycje i ruchy uzupełniane są rozgrzewką, ćwiczeniami rozciągającymi i ćwiczeniami „praktycznymi”.