Фитнес под музика: какво и как да танцувате, за да отслабнете и да сте здрави

Всички ние, независимо колко тежим в действителност, мечтаем да отслабнем. И в същото време не искаме наистина да гладуваме, да се изтощаваме със сетове и повторения във фитнеса, да се тровим с чудодейни хапчета, които обещават да свалят пет килограма за седмица... Ако и вие мечтаете за тонизиран фигура, но без увреждане на психиката, танцовите форми на фитнес са за вас. Всички танци - било то коремен танц или балет, хип-хоп или фламенко - са отлични физически упражнения, които подобряват координацията и гъвкавостта, карайки абсолютно всички мускулни групи да работят. Включително основния мускул – сърцето. В допълнение, танците принуждават белите дробове и кръвоносната система да работят „до краен предел“, насищайки всяка клетка с кислород и ускорявайки метаболизма. Ако танцувате, без да сте мързеливи, давайки цялата си сила, можете да загубите повече от един килограм наднормено тегло. О, да, и танците са идеален треньор за самочувствие и стимулатор на страхотно настроение!

Горещ танц
Един от най-популярните видове танци в съвременните фитнес клубове е латино. Това е компактна версия на програмата за латиноамерикански бални танци, включваща елементи от салса, меренге, румба, ча-ча, пасо добле, мамба и адаптирана „за манекени“. „Латина“ е бърз танц и докато треньорът обяснява в движение всички елементи на изучаваната композиция, те кара да се потиш много, сякаш под палещото слънце на Аржентина или Куба. Изгарянето на 500 калории за един час интензивна тренировка е лесно!

Дансинг за спортисти
Клубните танци са фитнес, роден в резултат на смесване на много стилове. Клубните танцови движения са базирани на десетки съвременни техники - хип-хоп, хаус, R'n'B и др. Всичко е както в нощните клубове, без дим и алкохол, плюс удобно спортно облекло и професионален тренажор. Подобно на латино, клубните танци са универсални: осигуряват общо аеробно упражнение и карат всички мускули да работят едновременно. И има още едно предимство на такова обучение: след месец или два, когато отидете на нощно заведение, ще можете не само да тропате на дансинга, но и да изненадате приятелите си с пламенен танц.

Стриптийз срещу целулит
Помните ли филма "Стриптийз" с Деми Мур? Можете също така да се научите да танцувате сексуално в почти всеки спортен център, в класове по стриптийз. Стриптийз танцът е вид аеробика, която е "заимствала" движения от професионални танцьори: "котки", "вълни", еротични движения на бедрата ... Не е факт, че по време на един месец тренировки ще ви заведат в стриптийз бар, но обучението със сигурност ще ви научи на свобода и гъвкавост. Освен това това е отлично упражнение за тялото, което подобрява стойката и стяга цялото тяло. За да работи върху проблемните зони, треньорът обикновено добавя редовни упражнения за корема, задните части и упражнения за разтягане по време на загрявката или след тренировка. Всичко, от което се нуждаете за часовете, са токчета, удобни дрехи (например къси панталони, тениска и крачоли) и... правилното настроение.

Изтокът е деликатен въпрос
И не е тайна, че ориенталките, които изпълняват танци със същото име, имат тънки талии. Ориенталски танци - наричат ​​ги още танци на корема, bellydance - освобождават, предизвикват усещане за удоволствие от движението. Всяка жена, независимо от нейната възраст, височина и физика, става привлекателна и секси. Коремният танц принуждава да работят различни мускулни групи: прасци, бедра, корем, седалище, ръце, гръб, рамене... От медицинска гледна точка, коремният танц се препоръчва на момичета, за да се увеличи кръвоснабдяването на тазовите органи, това е добра профилактика (не лечение, а профилактика!) гинекологични заболявания.

Балет
Боди-балетът, както подсказва името, се основава на класическия балет: същите позиции и движения са допълнени със загрявка, упражнения за разтягане и упражнения за „практика“.