Fitness alla musica: cosa e come ballare per dimagrire ed essere in salute

Tutti noi, non importa quanto pesiamo effettivamente, sogniamo di perdere peso. E allo stesso tempo, non vogliamo davvero morire di fame, sfinirci con serie e ripetizioni in palestra, avvelenarci con pillole miracolose che promettono di far sparire cinque chili in una settimana... Se anche tu sogni una vita tonica figura, ma senza danni alla psiche, le forme di danza fitness fanno al caso tuo. Tutti i balli, che si tratti di danza del ventre o balletto, hip-hop o flamenco, sono ottimi esercizi fisici che migliorano la coordinazione e la flessibilità, facendo lavorare assolutamente tutti i gruppi muscolari. Compreso il muscolo principale: il cuore. Inoltre, la danza costringe i polmoni e il sistema circolatorio a lavorare “al limite”, saturando ogni cellula di ossigeno e accelerando il metabolismo. Se balli senza essere pigro, dando tutte le tue forze, puoi perdere più di un chilogrammo di peso in eccesso. Oh sì, e la danza è un allenamento ideale per la fiducia in se stessi e uno stimolante del buon umore!

Danza calda
Uno dei tipi di ballo più popolari nei fitness club di oggi è il latino. Questa è una versione compatta del programma di ballo da sala latinoamericano, che include elementi di salsa, merengue, rumba, cha-cha, paso doble, mamba e adattati "for dummies". “Latina” è una danza veloce e, mentre l'allenatore spiega in movimento tutti gli elementi della composizione che si stanno apprendendo, fa sudare tantissimo, come sotto il sole cocente dell'Argentina o di Cuba. Bruciare 500 calorie in un'ora di allenamento intenso è un gioco da ragazzi!

Pista da ballo per atleti
Il ballo in discoteca è fitness, nato dalla mescolanza di tanti stili. I movimenti di danza del club si basano su dozzine di tecniche moderne: hip-hop, house, R'n'B e altre. Tutto è come nelle discoteche, meno fumo e alcol, più abbigliamento sportivo comodo e scarpe da ginnastica professionali. Come il latino, il ballo nei club è universale: prevede un esercizio aerobico generale e costringe tutti i muscoli a lavorare contemporaneamente. E c'è un altro vantaggio di tale allenamento: in un mese o due, quando andrai in un luogo di intrattenimento notturno, sarai in grado non solo di calpestare la pista da ballo, ma di sorprendere i tuoi amici con una danza infuocata.

Spogliarello contro la cellulite
Ricordi il film "Striptease" con Demi Moore? Puoi anche imparare a ballare sessualmente in quasi tutti i centri sportivi, nelle lezioni di strip. La strip dance è un tipo di aerobica che "prende in prestito" i movimenti dai ballerini professionisti: "gatti", "onde", movimenti erotici dei fianchi... Non è un dato di fatto che durante un mese di allenamento verrai portato in un bar di striptease, ma la formazione ti insegnerà sicuramente la libertà e la flessibilità. Inoltre, questo è un ottimo esercizio per il corpo, che migliora la postura e tonifica l'intero corpo. Per lavorare sulle aree problematiche, l'allenatore di solito aggiunge esercizi regolari per addominali, glutei ed esercizi di stretching durante il riscaldamento o dopo l'allenamento. Per andare a lezione bastano tacchi, vestiti comodi (ad esempio pantaloncini, maglietta e scaldamuscoli) e... l'umore giusto.

L'Oriente è una questione delicata
E non è un segreto che le donne orientali che eseguono danze con lo stesso nome abbiano la vita sottile. Le danze orientali - sono anche chiamate danza del ventre, danza del ventre - liberano, provocano una sensazione di piacere dal movimento. Qualsiasi donna, indipendentemente dalla sua età, altezza e fisico, diventa attraente e sexy. La danza del ventre fa lavorare diversi gruppi muscolari: polpacci, cosce, addominali, glutei, braccia, schiena, spalle... Da un punto di vista medico, la danza del ventre è consigliata alle ragazze per aumentare l'afflusso di sangue agli organi pelvici, questo è una buona prevenzione (non cura, ma prevenzione!) delle malattie ginecologiche.

Balletto
Il body-ballet, come suggerisce il nome, si basa sul balletto classico: le stesse posizioni e movimenti vengono integrati con esercizi di riscaldamento, stretching ed esercizi per la “pratica”.