Fitness στη μουσική: τι και πώς να χορέψετε για να χάσετε βάρος και να είστε υγιείς

Όλοι, ανεξάρτητα από το πόσο ζυγίζουμε πραγματικά, ονειρευόμαστε να χάσουμε βάρος. Και ταυτόχρονα, δεν θέλουμε πολύ να λιμοκτονήσουμε, να εξαντληθούμε με σετ και επαναλήψεις στο γυμναστήριο, να δηλητηριαζόμαστε με θαυματουργά χάπια που υπόσχονται να εξαφανιστούν πέντε κιλά σε μια εβδομάδα... Αν ονειρεύεστε επίσης ένα τονωμένο φιγούρα, αλλά χωρίς βλάβη στην ψυχή, οι χορευτικές μορφές γυμναστικής είναι για εσάς. Όλοι οι χοροί - είτε πρόκειται για χορό της κοιλιάς είτε για μπαλέτο, χιπ χοπ ή φλαμένκο - είναι εξαιρετικές σωματικές ασκήσεις που βελτιώνουν τον συντονισμό και την ευλυγισία, κάνοντας απολύτως όλες τις μυϊκές ομάδες να λειτουργούν. Συμπεριλαμβανομένου του κύριου μυός - της καρδιάς. Επιπλέον, ο χορός αναγκάζει τους πνεύμονες και το κυκλοφορικό σύστημα να εργαστούν «στο όριο», κορεσίζοντας κάθε κύτταρο με οξυγόνο και επιταχύνοντας τον μεταβολισμό. Αν χορεύεις χωρίς να τεμπελιάζεις, δίνοντας όλη σου τη δύναμη, μπορείς να χάσεις πάνω από ένα κιλό περιττό βάρος. Α, ναι, και ο χορός είναι ιδανικός γυμναστής αυτοπεποίθησης και διεγερτικό της υπέροχης διάθεσης!

Καυτός χορός
Ένα από τα πιο δημοφιλή είδη χορών στα σημερινά γυμναστήρια είναι το Latin. Αυτή είναι μια συμπαγής έκδοση του προγράμματος χορού της Λατινικής Αμερικής, που περιλαμβάνει στοιχεία salsa, merengue, rumba, cha-cha, paso doble, mamba και προσαρμοσμένα "για ανδρείκελα". Το “Latina” είναι ένας γρήγορος χορός και, ενώ ο προπονητής εξηγεί εν κινήσει όλα τα στοιχεία της σύνθεσης που μαθαίνει, σε κάνει να ιδρώνεις πολύ, σαν κάτω από τον καυτό ήλιο της Αργεντινής ή της Κούβας. Το να κάψετε 500 θερμίδες σε μια ώρα έντονης προπόνησης είναι παιχνιδάκι!

Πισίνα για αθλητές
Το club dancing είναι γυμναστήριο, που γεννήθηκε ως αποτέλεσμα ενός μείγματος πολλών στυλ. Οι χορευτικές κινήσεις του συλλόγου βασίζονται σε δεκάδες σύγχρονες τεχνικές - hip-hop, house, R'n'B και άλλες. Όλα είναι ίδια όπως στα νυχτερινά κέντρα, μείον τον καπνό και το αλκοόλ, συν άνετα αθλητικά ρούχα και έναν επαγγελματία προπονητή. Όπως το Latin, ο χορός κλαμπ είναι καθολικός: παρέχει γενική αερόβια άσκηση και αναγκάζει όλους τους μύες να εργάζονται ταυτόχρονα. Και υπάρχει ένα ακόμη πλεονέκτημα μιας τέτοιας εκπαίδευσης: σε ένα ή δύο μήνες, όταν πηγαίνετε σε ένα χώρο νυχτερινής διασκέδασης, θα μπορείτε όχι μόνο να πατήσετε στην πίστα, αλλά να εκπλήξετε τους φίλους σας με έναν φλογερό χορό.

Στριπτίζ κατά της κυτταρίτιδας
Θυμάστε την ταινία «Striptease» με την Demi Moore; Μπορείτε επίσης να μάθετε να χορεύετε σεξουαλικά σχεδόν σε οποιοδήποτε αθλητικό κέντρο, σε μαθήματα στριπ. Ο strip dance είναι ένα είδος αερόμπικ που «δανείστηκε» κινήσεις από επαγγελματίες χορευτές: «γάτες», «κύματα», ερωτικές κινήσεις ισχίου... Δεν είναι γεγονός ότι κατά τη διάρκεια ενός μήνα προπόνησης θα σε οδηγήσουν σε ένα μπαρ στριπτίζ, αλλά η εκπαίδευση σίγουρα θα σας διδάξει ελευθερία και ευελιξία. Επιπλέον, αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση για το σώμα, η οποία βελτιώνει τη στάση του σώματος και συσφίγγει ολόκληρο το σώμα. Για να εργαστείτε σε προβληματικές περιοχές, ο προπονητής συνήθως προσθέτει τακτικές ασκήσεις για κοιλιακούς, γλουτούς και ασκήσεις διατάσεων κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης ή μετά την προπόνηση. Το μόνο που χρειάζεστε για τα μαθήματα είναι γόβες, άνετα ρούχα (π.χ. σορτς, μπλουζάκι και θερμαντήρες ποδιών) και... η σωστή διάθεση.

Η Ανατολή είναι ένα λεπτό θέμα
Και δεν είναι μυστικό ότι οι ανατολίτικες γυναίκες που εκτελούν χορούς με το ίδιο όνομα έχουν λεπτή μέση. Οι ανατολίτικοι χοροί - ονομάζονται επίσης χορός της κοιλιάς, bellydance - απελευθερώνουν, προκαλούν ένα αίσθημα ευχαρίστησης από την κίνηση. Κάθε γυναίκα, ανεξάρτητα από την ηλικία, το ύψος και τη σωματική της διάπλαση, γίνεται ελκυστική και σέξι. Ο χορός της κοιλιάς αναγκάζει μια ποικιλία μυϊκών ομάδων να δουλέψουν: γάμπες, μηροί, κοιλιακοί, γλουτοί, μπράτσα, πλάτη, ώμοι... Από ιατρικής άποψης, ο χορός της κοιλιάς συνιστάται στα κορίτσια για την αύξηση της παροχής αίματος στα πυελικά όργανα. είναι μια καλή πρόληψη (όχι θεραπεία, αλλά πρόληψη!) γυναικολογικών παθήσεων.

Μπαλέτο
Το Body-ballet, όπως υποδηλώνει το όνομα, βασίζεται στο κλασικό μπαλέτο: οι ίδιες θέσεις και κινήσεις συμπληρώνονται με προθέρμανση, ασκήσεις διατάσεων και ασκήσεις για την «εξάσκηση».