Thể dục với âm nhạc: nhảy gì và như thế nào để giảm cân và khỏe mạnh

Tất cả chúng ta, bất kể cân nặng thực tế bao nhiêu, đều mơ ước được giảm cân. Đồng thời, chúng ta không thực sự muốn bỏ đói bản thân, kiệt sức với các hiệp và số lần lặp lại trong phòng tập, đầu độc bản thân bằng những viên thuốc thần kỳ hứa hẹn sẽ giảm 5 kg trong một tuần... Nếu bạn cũng mơ về một thân hình săn chắc nhưng không gây tổn hại đến tâm lý, các hình thức khiêu vũ rèn luyện sức khỏe là dành cho bạn. Tất cả các điệu nhảy - dù là múa bụng hay múa ba lê, hip-hop hay flamenco - đều là những bài tập thể chất tuyệt vời giúp cải thiện khả năng phối hợp và tính linh hoạt, khiến tất cả các nhóm cơ đều hoạt động. Bao gồm cơ chính - trái tim. Ngoài ra, khiêu vũ buộc phổi và hệ tuần hoàn phải hoạt động “đến mức giới hạn”, làm bão hòa mọi tế bào bằng oxy và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Nếu bạn khiêu vũ mà không lười biếng, dồn hết sức lực, bạn có thể giảm được hơn 1 kg cân nặng dư thừa. Ồ vâng, và khiêu vũ là một phương pháp rèn luyện lý tưởng cho sự tự tin và là chất kích thích tâm trạng tuyệt vời!

Khiêu vũ nóng bỏng
Một trong những loại điệu nhảy phổ biến nhất trong các câu lạc bộ thể hình ngày nay là điệu Latin. Đây là phiên bản rút gọn của chương trình khiêu vũ khiêu vũ Mỹ Latinh, bao gồm các yếu tố salsa, merengue, rumba, cha-cha, paso doble, mamba và chuyển thể “dành cho người giả”. “Latina” là một điệu nhảy nhanh và trong khi huấn luyện viên giải thích bằng chuyển động tất cả các yếu tố của bố cục đang được học, nó khiến bạn đổ mồ hôi rất nhiều, như thể dưới cái nắng thiêu đốt của Argentina hoặc Cuba. Đốt cháy 500 calo trong một giờ tập luyện cường độ cao là một miếng bánh!

Sàn nhảy dành cho vận động viên
Khiêu vũ câu lạc bộ là một môn thể dục, ra đời là sự kết hợp của nhiều phong cách. Các phong trào khiêu vũ của câu lạc bộ dựa trên hàng chục kỹ thuật hiện đại - hip-hop, house, R'n'B và những kỹ thuật khác. Mọi thứ vẫn giống như trong hộp đêm, trừ khói thuốc và rượu, cộng thêm trang phục thể thao thoải mái và huấn luyện viên chuyên nghiệp. Giống như tiếng Latin, khiêu vũ trong câu lạc bộ có tính phổ quát: nó cung cấp các bài tập aerobic tổng quát và buộc tất cả các cơ phải hoạt động cùng một lúc. Và còn một lợi thế nữa của việc đào tạo như vậy: trong một hoặc hai tháng, khi bạn đến một địa điểm giải trí ban đêm, bạn sẽ không chỉ được dậm chân trên sàn nhảy mà còn có thể khiến bạn bè ngạc nhiên bằng một điệu nhảy bốc lửa.

Thoát y chống lại cellulite
Bạn còn nhớ bộ phim "Striptease" với Demi Moore không? Bạn cũng có thể học khiêu vũ tình dục ở hầu hết mọi trung tâm thể thao, trong các lớp học thoát y. Thoát y là một loại hình thể dục nhịp điệu “mượn” các động tác từ các vũ công chuyên nghiệp: “mèo”, “sóng”, động tác hông gợi tình… Không phải trong một tháng tập luyện, bạn sẽ được đưa đến một quán bar thoát y, mà là việc đào tạo chắc chắn sẽ dạy cho bạn sự tự do và linh hoạt. Ngoài ra, đây còn là bài tập tuyệt vời cho cơ thể, giúp cải thiện tư thế và làm săn chắc toàn bộ cơ thể. Để giải quyết các vùng có vấn đề, huấn luyện viên thường bổ sung các bài tập thường xuyên cho cơ bụng, mông và các bài tập giãn cơ trong quá trình khởi động hoặc sau khi tập luyện. Tất cả những gì bạn cần khi đến lớp là giày cao gót, quần áo thoải mái (ví dụ: quần đùi, áo phông và tất giữ ấm chân) và... tâm trạng phù hợp.

Đông là một vấn đề tế nhị
Và không có gì bí mật khi phụ nữ phương Đông thực hiện các điệu múa cùng tên đều có vòng eo thon. Các điệu múa phương Đông - còn gọi là múa bụng, múa bụng - giải phóng, tạo cảm giác thích thú khi vận động. Bất kỳ người phụ nữ nào, bất kể tuổi tác, chiều cao và vóc dáng đều trở nên hấp dẫn và gợi cảm. Múa bụng buộc nhiều nhóm cơ khác nhau phải hoạt động: bắp chân, đùi, cơ bụng, mông, cánh tay, lưng, vai... Theo quan điểm y học, múa bụng được khuyến khích cho các cô gái để tăng lượng máu cung cấp cho các cơ quan vùng chậu, điều này là một biện pháp phòng ngừa tốt (không phải điều trị mà là phòng ngừa!) các bệnh phụ khoa.

Vở ballet
Body-ballet, đúng như tên gọi, dựa trên múa ba lê cổ điển: các tư thế và động tác giống nhau được bổ sung các bài tập khởi động, giãn cơ và các bài tập để “luyện tập”.