Fitness op muziek: wat en hoe te dansen om af te vallen en gezond te zijn

We dromen er allemaal van om af te vallen, hoeveel we ook wegen. En tegelijkertijd willen we onszelf niet echt uithongeren, onszelf uitputten met sets en herhalingen in de sportschool, onszelf vergiftigen met wonderpillen die beloven vijf kilo in een week te verdwijnen... Als je ook droomt van een strakkere figuur, maar zonder schade aan de psyche, dansvormen van fitness zijn iets voor jou. Alle dansen - of het nu buikdansen of ballet, hiphop of flamenco is - zijn uitstekende fysieke oefeningen die de coördinatie en flexibiliteit verbeteren, waardoor absoluut alle spiergroepen werken. Inclusief de hoofdspier – het hart. Bovendien dwingt dansen de longen en de bloedsomloop om ‘tot het uiterste te werken’, waardoor elke cel met zuurstof wordt verzadigd en de stofwisseling wordt versneld. Als je danst zonder lui te zijn en al je kracht in te zetten, kun je meer dan één kilo overtollig gewicht verliezen. Oh ja, en dansen is een ideale trainer voor het zelfvertrouwen en een stimulans voor een goed humeur!

Hete dans
Een van de meest populaire soorten dansen in de hedendaagse fitnessclubs is Latijn. Dit is een compacte versie van het Latijns-Amerikaanse ballroomdansprogramma, inclusief elementen van salsa, merengue, rumba, cha-cha, paso doble, mamba en aangepast ‘voor dummies’. “Latina” is een snelle dans en terwijl de coach alle elementen van de aangeleerde compositie in beweging uitlegt, laat het je veel zweten, alsof je onder de brandende zon van Argentinië of Cuba staat. 500 calorieën verbranden in een uur intensieve training is een fluitje van een cent!

Dansvloer voor atleten
Clubdansen is fitness, geboren als resultaat van een mix van vele stijlen. Clubdansbewegingen zijn gebaseerd op tientallen moderne technieken: hiphop, house, R'n'B en andere. Alles is hetzelfde als in nachtclubs, minus de rook en alcohol, plus comfortabele sportkleding en een professionele trainer. Net als Latin is clubdansen universeel: het biedt algemene aerobe oefeningen en dwingt alle spieren tegelijkertijd te werken. En er is nog een voordeel van een dergelijke training: als je over een maand of twee naar een uitgaansgelegenheid gaat, kun je niet alleen op de dansvloer stampen, maar ook je vrienden verrassen met een vurige dans.

Striptease tegen cellulitis
Herinner je je de film "Striptease" met Demi Moore nog? Je kunt ook seksueel leren dansen in vrijwel elk sportcentrum, in striplessen. Stripdans is een vorm van aerobics die bewegingen "leende" van professionele dansers: "katten", "golven", erotische heupbewegingen... Het is geen feit dat je tijdens een maand training naar een stripteasebar wordt gebracht, maar de training zal je zeker vrijheid en flexibiliteit leren. Bovendien is dit een uitstekende oefening voor het lichaam, die de houding verbetert en het hele lichaam strakker maakt. Om aan probleemgebieden te werken, voegt de trainer tijdens de warming-up of na de training meestal regelmatig oefeningen voor de buikspieren, billen en rekoefeningen toe. Het enige dat je nodig hebt voor de lessen zijn hakken, comfortabele kleding (bijvoorbeeld een korte broek, een T-shirt en beenwarmers) en... de juiste stemming.

Oost is een delicate zaak
En het is geen geheim dat oosterse vrouwen die dansen met dezelfde naam uitvoeren dunne tailles hebben. Oosterse dansen - ze worden ook wel buikdansen, buikdansen genoemd - bevrijden, veroorzaken een gevoel van plezier door beweging. Elke vrouw, ongeacht haar leeftijd, lengte en lichaamsbouw, wordt aantrekkelijk en sexy. Buikdansen dwingt verschillende spiergroepen om te werken: kuiten, dijen, buikspieren, billen, armen, rug, schouders... Vanuit medisch oogpunt wordt buikdansen aanbevolen voor meisjes om de bloedtoevoer naar de bekkenorganen te vergroten. is een goede preventie (geen behandeling, maar preventie!) van gynaecologische ziekten.

Ballet
Body-ballet is, zoals de naam al doet vermoeden, gebaseerd op klassiek ballet: dezelfde houdingen en bewegingen worden aangevuld met warming-up, rekoefeningen en oefeningen voor de “oefening”.