Fitness till musik: vad och hur man dansar för att gå ner i vikt och vara frisk

Vi alla, oavsett hur mycket vi faktiskt väger, drömmer om att gå ner i vikt. Och samtidigt vill vi inte riktigt svälta oss själva, trötta ut oss med set och repetitioner på gymmet, förgifta oss med mirakelpiller som lovar att försvinna fem kilo på en vecka... Om du också drömmer om en tonad figur, men utan skador på psyket, dansformer av fitness är något för dig. Alla danser - vare sig det är magdans eller balett, hiphop eller flamenco - är utmärkta fysiska övningar som förbättrar koordination och flexibilitet, vilket får absolut alla muskelgrupper att fungera. Inklusive huvudmuskeln – hjärtat. Dessutom tvingar dans lungorna och cirkulationssystemet att arbeta "till gränsen", mätta varje cell med syre och påskynda ämnesomsättningen. Om du dansar utan att vara lat och ger all din kraft, kan du gå ner mer än ett kilo övervikt. Åh ja, och dans är en idealisk tränare för självförtroende och en stimulans för ett fantastiskt humör!

Het dans
En av de mest populära typerna av danser i dagens fitnessklubbar är latin. Detta är en kompakt version av det latinamerikanska sällskapsdansprogrammet, inklusive inslag av salsa, merengue, rumba, cha-cha, paso doble, mamba och anpassat "för dummies". "Latina" är en snabb dans och medan tränaren i rörelse förklarar alla delar av kompositionen som lärs in, får den dig att svettas mycket, som under den brännande solen i Argentina eller Kuba. Att bränna 500 kalorier på en timmes intensiv träning är en piece of cake!

Dansgolv för idrottare
Klubbdans är fitness, född som ett resultat av en blandning av många stilar. Klubbdansrörelser är baserade på dussintals moderna tekniker - hiphop, house, R'n'B och andra. Allt är detsamma som på nattklubbar, minus rök och alkohol, plus bekväma sportkläder och en professionell tränare. Liksom latin är klubbdans universellt: det ger allmän aerob träning och tvingar alla muskler att arbeta samtidigt. Och det finns ytterligare en fördel med sådan träning: om en månad eller två, när du går till ett nattunderhållningsställe, kommer du inte bara att kunna trampa på dansgolvet, utan att överraska dina vänner med en eldig dans.

Striptease mot celluliter
Kommer du ihåg filmen "Striptease" med Demi Moore? Du kan också lära dig att dansa sexuellt i nästan alla sportcenter, i strippklasser. Stripdance är en typ av aerobics som "lånade" rörelser från professionella dansare: "katter", "vågor", erotiska höftrörelser... Det är inte ett faktum att du under en månads träning kommer att föras till en stripteasebar, men utbildningen kommer säkerligen att lära dig frihet och flexibilitet. Dessutom är detta en utmärkt övning för kroppen, som förbättrar hållningen och stramar upp hela kroppen. För att arbeta med problemområden lägger tränaren vanligtvis till regelbundna övningar för mage, rumpa och stretchövningar under uppvärmningen eller efter träningen. Allt du behöver till lektionerna är klackar, bekväma kläder (till exempel shorts, en t-shirt och benvärmare) och... rätt stämning.

Öst är en känslig fråga
Och det är ingen hemlighet att orientaliska kvinnor som utför danser med samma namn har tunna midjor. Orientaliska danser - de kallas också magdans, magdans - befriar, orsakar en känsla av njutning av rörelse. Vilken kvinna som helst, oavsett ålder, längd och kroppsbyggnad, blir attraktiv och sexig. Magdans tvingar en mängd olika muskelgrupper att arbeta: vader, lår, mage, rumpa, armar, rygg, axlar... Ur medicinsk synvinkel rekommenderas magdans för flickor för att öka blodtillförseln till bäckenorganen, detta är ett bra förebyggande (inte behandling, men förebyggande!) gynekologiska sjukdomar.

Balett
Kroppsbalett, som namnet antyder, är baserad på klassisk balett: samma positioner och rörelser kompletteras med uppvärmning, stretchövningar och övningar för "övningen".