Фітнес під музику: що та як танцювати, щоб худнути та бути здоровою

Всі ми, хоч би скільки важили насправді, мріємо схуднути. І при цьому не особливо бажаємо морити себе голодом, виснажувати підходами та повтореннями в спортзалі, цькувати чудо-таблетками, що обіцяють зникнення п'яти кіло за тиждень... Якщо ви теж мрієте про підтягнуту фігуру, але без шкоди для психіки, танцювальні види фітнесу – для вас. Усі танці – чи то танець живота чи балет, хіп-хоп чи фламенко – це чудові фізичні вправи, які покращують координацію та гнучкість, змушують працювати абсолютно всі групи м'язів. У тому числі головний м'яз – серце. Крім того, танці змушують працювати «на межі» легку та кровоносну систему, насичуючи киснем кожну клітинку та розганяючи обмін речовин. Якщо танцювати, не лінуючись, віддаючи всі сили, можна скинути не один кілограм зайвої ваги. Ах так, ще танці – це ідеальний тренажер для самовпевненості та стимулятор відмінного настрою!

Спекотний танець
Один із найпопулярніших видів танців у сьогоднішніх фітнес-клубах – «латина». Це компактна версія латиноамериканської програми бальних танців, що включає елементи сальси, меренги, румби, ча-ча, посадобля, мамби та адаптована для чайників. «Латина» – танець швидкий і, поки тренер пояснює у русі всі елементи композиції, що розучується, змушує гарненько пропотіти, як під палючим сонцем Аргентини або Куби. Спалити 500 калорій за годину інтенсивного тренування – раз плюнути!

Танцпол для спортсменок
Клубні танці – фітнес, що народився внаслідок змішування багатьох стилів. Рухи клубного танцю засновані на десятках сучасних технік – хіп-хопі, хаусі, R'n'B та інших. Все те ж, що в нічних клубах, мінус дим та алкоголь, плюс зручний спортивний одяг та професійний тренер. Як і «латина», клубні танці універсальні: вони дають загальне аеробне навантаження і змушують працювати всі м'язи одночасно. І є ще одна перевага таких тренувань: через місяць-другий, коли ви відправитеся в нічний розважальний заклад, ви зможете не просто тупцювати на танцполі, а здивувати своїх друзів запальним танцем.

Стриптиз проти целюліту
Пам'ятаєте фільм «Стриптиз» із Демі Мур? Також сексуально танцювати можна навчитися вже практично в будь-якому спортивному центрі, на заняттях стрип-пластики. Strip dance – вид аеробіки, який «запозичив» рухи у професійних танцівниць: «кішечки», «хвилі», еротичні рухи стегнами... Не факт, що поле місяця тренувань тебе візьмуть стриптиз-бар, але ось розкутості та гнучкості тренування неодмінно навчать . До того ж, це відмінне навантаження для організму, яке покращує поставу та підтягує все тіло. Щоб опрацьовувалися і проблемні зони, зазвичай тренер додає під час розминки або після тренування звичайні вправи на прес, сідниці та вправи на розтяжку. Все, що потрібно для занять – це шпильки, зручний одяг (наприклад, шортики, маєчка та гетри) та... підходящий настрій.

Схід справа тонка
І не секрет, що східні жінки, які виконують однойменні танці, мають тонкі талії. Східні танці - їх ще називають танцем живота, bellydance - розкріпачують, викликають почуття насолоди від руху. Будь-яка жінка, незалежно від її віку, росту та статури, стає привабливою та сексуальною. Танець живота змушує працювати різні групи м'язів: литок, стегон, преса, сідниць, рук, спини, плечей... З медичної точки зору, танець живота рекомендований дівчатам для посилення кровопостачання органів малого таза, це хороша профілактика (не лікування, а профілактика !) Гінекологічних захворювань.

Балет
Body-balet, як видно вже з назви, ґрунтується на класичному балеті: ті ж позиції та рухи доповнюються розминкою, вправами на розтяжку та навантаженням для