Kunto musiikkiin: mitä ja miten tanssia laihtuaksesi ja ollaksesi terve

Me kaikki, riippumatta siitä, kuinka paljon todella painamme, haaveilemme laihduttamisesta. Ja samalla emme todellakaan halua nääntyä nälkään, uuvuttaa itseämme sarjoilla ja toistoilla salilla, myrkyttää itseämme ihmepillereillä, jotka lupaavat kadota viisi kiloa viikossa... Jos haaveilet myös kiinteestä figuuria, mutta ilman psyyken vaurioita, tanssiliikunnan muodot ovat sinua varten. Kaikki tanssit - olipa kyseessä vatsatanssi tai baletti, hip-hop tai flamenco - ovat erinomaisia ​​fyysisiä harjoituksia, jotka parantavat koordinaatiota ja joustavuutta ja saavat kaikki lihasryhmät toimimaan. Mukaan lukien päälihas – sydän. Lisäksi tanssi pakottaa keuhkot ja verenkiertoelimistön toimimaan "rajaan asti", kyllästäen jokaisen solun hapella ja kiihdyttäen aineenvaihduntaa. Jos tanssit olematta laiska ja antamatta kaikki voimasi, voit menettää yli yhden kilogramman ylipainoa. Ai niin, ja tanssi on ihanteellinen valmentaja itseluottamukselle ja hyvän mielen piristäjä!

Kuuma tanssi
Yksi suosituimmista tanssityypeistä nykypäivän kuntoseuroilla on latina. Tämä on kompakti versio Latinalaisen Amerikan juhlatanssiohjelmasta, joka sisältää elementtejä salsasta, merenguesta, rumbasta, cha-chasta, paso doblesta, mambasta ja mukautettu "nukkeille". ”Latina” on vauhdikasta tanssia, ja vaikka valmentaja selittää liikkeessä kaikki opittavan sävellyksen elementit, se saa sinut hikoilemaan paljon kuin Argentiinan tai Kuuban paahtavan auringon alla. 500 kalorin polttaminen tunnissa intensiivisessä harjoituksessa on helppoa!

Tanssilattia urheilijoille
Klubitanssi on fitness, joka syntyy monien tyylien sekoituksen tuloksena. Klubitanssiliikkeet perustuvat kymmeniin moderneihin tekniikoihin - hip-hop, house, R'n'B ja muut. Kaikki on sama kuin yökerhoissa, ilman savua ja alkoholia, plus mukavat urheiluvaatteet ja ammattitaitoinen valmentaja. Kuten latina, klubitanssi on universaalia: se tarjoaa yleistä aerobista harjoittelua ja pakottaa kaikki lihakset työskentelemään samanaikaisesti. Ja tällaisella harjoittelulla on vielä yksi etu: kuukaudessa tai kahdessa, kun menet yöviihdepaikkaan, pystyt paitsi polkemaan tanssilattialla, myös yllättämään ystäväsi tulisella tanssilla.

Striptease selluliittia vastaan
Muistatko elokuvan "Striptease" Demi Mooren kanssa? Voit myös oppia tanssimaan seksuaalisesti melkein missä tahansa urheilukeskuksessa, strippitunneilla. Striptanssi on eräänlainen aerobic, joka "lainasi" ammattitanssijilta liikkeitä: "kissat", "aaltoja", eroottisia lantion liikkeitä... Ei ole faktaa, että kuukauden harjoittelun aikana sinut viedään striptease-baariin, mutta koulutus opettaa sinulle varmasti vapautta ja joustavuutta. Lisäksi tämä on erinomainen harjoitus vartalolle, joka parantaa ryhtiä ja kiinteyttää koko kehoa. Ongelma-alueiden työskentelyyn valmentaja yleensä lisää säännöllisiä vatsa-, pakara- ja venytysharjoituksia lämmittelyn aikana tai harjoituksen jälkeen. Tunteille tarvitset vain korkokengät, mukavat vaatteet (esim. shortsit, t-paidan ja sääreenlämmittimet) ja... oikean tunnelman.

Itä on herkkä asia
Eikä ole mikään salaisuus, että samannimistä tansseja esittävillä itämaisilla naisilla on ohut vyötärö. Itämaiset tanssit - niitä kutsutaan myös vatsatanssiksi, vatsatanssi - vapauttavat, aiheuttavat nautinnon tunteen liikkeestä. Jokainen nainen iästä, pituudesta ja ruumiinrakenteesta riippumatta tulee houkuttelevaksi ja seksikkääksi. Vatsatanssi pakottaa toimimaan useat eri lihasryhmät: pohkeet, reidet, vatsat, pakarat, käsivarret, selkä, hartiat... Lääketieteellisestä näkökulmasta vatsatanssia suositellaan tytöille lisäämään lantion elinten verenkiertoa, tämä on hyvä ehkäisy (ei hoito, vaan ehkäisy!) gynekologisten sairauksien.

Baletti
Body-baletti perustuu nimensä mukaisesti klassiseen balettiin: samoja asentoja ja liikkeitä täydennetään lämmittelyllä, venytysharjoituksilla ja harjoituksilla.