Musiqiyə uyğunluq: arıqlamaq və sağlam olmaq üçün nə və necə rəqs etmək

Hamımız, əslində nə qədər çəkimizdən asılı olmayaraq, arıqlamaq arzusundayıq. Və eyni zamanda, özümüzü ac qalmaq, idman zalında dəstlər və təkrarlarla yormaq, bir həftə ərzində beş kilo arıqlamağı vəd edən möcüzəvi həblərlə zəhərləmək istəmirik... Əgər siz də tonlanmış bir yuxu görürsünüzsə. fiqur, lakin psixikaya zərər vermədən fitnesin rəqs formaları sizin üçündür. Bütün rəqslər - istər qarın rəqsi, istər balet, hip-hop və ya flamenko - koordinasiya və çevikliyi yaxşılaşdıran, tamamilə bütün əzələ qruplarının işləməsini təmin edən əla fiziki məşqlərdir. O cümlədən əsas əzələ - ürək. Bundan əlavə, rəqs ağciyərləri və qan dövranı sistemini "həddinə qədər" işləməyə məcbur edir, hər hüceyrəni oksigenlə doyurur və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Əgər tənbəllik etmədən, bütün gücünüzü verərək rəqs etsəniz, bir kiloqram artıq çəkidən qurtula bilərsiniz. Bəli və rəqs özünə inam üçün ideal bir məşqçi və əla əhval-ruhiyyənin stimulyatorudur!

İsti rəqs
Müasir fitness klublarında ən məşhur rəqs növlərindən biri də latın dilidir. Bu, salsa, merengue, rumba, ça-ça, paso doble, mamba elementləri daxil olmaqla Latın Amerikası bal rəqsi proqramının kompakt versiyasıdır və "butaforalar üçün" uyğunlaşdırılmışdır. “Latina” sürətli rəqsdir və məşqçi öyrənilən kompozisiyanın bütün elementlərini hərəkətdə izah edərkən, sanki Argentinanın və ya Kubanın qızmar günəşi altında sizi çox tərləyir. Bir saatlıq gərgin məşqdə 500 kalori yandırmaq bir parça tortdur!

İdmançılar üçün rəqs meydançası
Klub rəqsi bir çox üslubun qarışığı nəticəsində yaranan fitnesdir. Klub rəqsi hərəkətləri onlarla müasir texnikaya əsaslanır - hip-hop, house, R'n'B və s. Hər şey gecə klublarında olduğu kimidir, mənfi tüstü və spirt, üstəlik rahat idman geyimi və peşəkar məşqçi. Latın kimi, klub rəqsi universaldır: ümumi aerobik məşqləri təmin edir və bütün əzələləri eyni vaxtda işləməyə məcbur edir. Və belə bir məşqin daha bir üstünlüyü var: bir-iki aydan sonra gecə əyləncə məkanına gedəndə siz nəinki rəqs meydançasında ayaq basa, həm də alovlu rəqslə dostlarınızı təəccübləndirə biləcəksiniz.

Selülitə qarşı striptiz
Demi Moore ilə "Striptiz" filmini xatırlayırsınız? Siz həmçinin demək olar ki, istənilən idman mərkəzində, striptiz dərslərində cinsi rəqs etməyi öyrənə bilərsiniz. Strip rəqsi peşəkar rəqqaslardan hərəkətləri “borc alan” aerobika növüdür: “pişiklər”, “dalğalar”, erotik omba hərəkətləri... Bir aylıq məşq zamanı sizi striptiz-bara aparacaqlar fakt deyil, amma təlim, şübhəsiz ki, sizə azadlıq və çeviklik öyrədəcək. Bundan əlavə, bu, duruşu yaxşılaşdıran və bütün bədəni sıxan bədən üçün əla məşqdir. Problemli sahələr üzərində işləmək üçün məşqçi adətən istiləşmə zamanı və ya məşqdən sonra qarın əzələləri, ombalar və uzanma məşqləri üçün müntəzəm məşqlər əlavə edir. Dərslər üçün sizə lazım olan tək şey daban ayaqqabılar, rahat paltarlar (məsələn, şort, köynək və ayaq isidiciləri) və... düzgün əhval-ruhiyyədir.

Şərq incə məsələdir
Heç kimə sirr deyil ki, eyni adlı rəqsləri ifa edən şərq qadınlarının belləri nazikdir. Oriental rəqslər - onlara qarın rəqsi də deyilir, bellydance - azad edir, hərəkətdən həzz hissi yaradır. Yaşından, boyundan və bədən quruluşundan asılı olmayaraq istənilən qadın cazibədar və seksual olur. Göbək rəqsi müxtəlif əzələ qruplarını işləməyə məcbur edir: baldırlar, budlar, qarınlar, ombalar, qollar, kürəklər, çiyinlər... Tibb baxımından qızlara çanaq orqanlarına qan tədarükünü artırmaq üçün göbək rəqsi tövsiyə olunur, bu ginekoloji xəstəliklərin yaxşı qarşısının alınmasıdır (müalicə deyil, qarşısının alınması !).

Balet
Body-balet, adından da göründüyü kimi, klassik baletə əsaslanır: eyni mövqelər və hərəkətlər istiləşmə, uzanma məşqləri və "məşq" üçün məşqlərlə tamamlanır.