Fitness en musique : quoi et comment danser pour perdre du poids et être en bonne santé

Peu importe notre poids, nous rêvons tous de perdre du poids. Et en même temps, on n'a pas vraiment envie de s'affamer, de s'épuiser en séries et répétitions en salle, de s'empoisonner avec des pilules miracles qui promettent de faire disparaître cinq kilos en une semaine... Si vous aussi vous rêvez d'un teint tonique silhouette, mais sans dommage pour le psychisme, les formes de danse fitness sont faites pour vous. Toutes les danses - qu'il s'agisse de danse du ventre ou de ballet, de hip-hop ou de flamenco - sont d'excellents exercices physiques qui améliorent la coordination et la flexibilité, faisant travailler absolument tous les groupes musculaires. Y compris le muscle principal – le cœur. De plus, la danse oblige les poumons et le système circulatoire à travailler « jusqu’à la limite », saturant chaque cellule en oxygène et accélérant le métabolisme. Si vous dansez sans être paresseux, en donnant toutes vos forces, vous pouvez perdre plus d'un kilo d'excès de poids. Ah oui, et la danse est un entraîneur idéal pour la confiance en soi et un stimulant de bonne humeur !

Danse chaude
L'un des types de danses les plus populaires dans les clubs de fitness d'aujourd'hui est le latin. Il s'agit d'une version compacte du programme de danse de salon latino-américaine, comprenant des éléments de salsa, merengue, rumba, cha-cha, paso doble, mamba et adaptée « pour les nuls ». « Latina » est une danse rapide et, tandis que le coach explique en mouvement tous les éléments de la composition en cours d'apprentissage, elle fait beaucoup transpirer, comme sous le soleil brûlant de l'Argentine ou de Cuba. Brûler 500 calories en une heure d’entraînement intense est un jeu d’enfant !

Piste de danse pour les athlètes
La danse en club est un sport né du mélange de plusieurs styles. Les mouvements de danse en club sont basés sur des dizaines de techniques modernes - hip-hop, house, R'n'B et autres. Tout est comme dans les boîtes de nuit, moins la fumée et l'alcool, plus des vêtements de sport confortables et un entraîneur professionnel. Comme le latin, la danse en club est universelle : elle propose un exercice aérobique général et force tous les muscles à travailler en même temps. Et il y a encore un avantage d'une telle formation : dans un mois ou deux, lorsque vous vous rendrez dans une salle de divertissement nocturne, vous pourrez non seulement piétiner la piste de danse, mais aussi surprendre vos amis avec une danse enflammée.

Strip-tease contre la cellulite
Vous vous souvenez du film « Striptease » avec Demi Moore ? Vous pouvez également apprendre à danser sexuellement dans presque tous les centres sportifs, lors de cours de strip-tease. Le strip-dance est une forme d'aérobic qui « emprunte » des mouvements à des danseurs professionnels : « chats », « vagues », mouvements érotiques des hanches... Ce n'est pas un fait que pendant un mois d'entraînement vous serez emmené dans un bar de strip-tease, mais la formation vous apprendra certainement la liberté et la flexibilité. De plus, c'est un excellent exercice pour le corps, qui améliore la posture et raffermit tout le corps. Pour travailler les zones à problèmes, l'entraîneur ajoute généralement des exercices réguliers pour les abdominaux, les fesses et des exercices d'étirements pendant l'échauffement ou après l'entraînement. Tout ce dont vous avez besoin pour les cours, ce sont des talons, des vêtements confortables (par exemple un short, un T-shirt et des jambières) et... la bonne humeur.

L'Est est une affaire délicate
Et ce n’est un secret pour personne : les femmes orientales qui exécutent les danses du même nom ont une taille fine. Les danses orientales - on les appelle aussi danse du ventre, danse du ventre - libèrent, provoquent une sensation de plaisir du mouvement. Toute femme, quels que soient son âge, sa taille et son physique, devient attirante et sexy. La danse du ventre fait travailler divers groupes musculaires : mollets, cuisses, abdominaux, fesses, bras, dos, épaules... D'un point de vue médical, la danse du ventre est recommandée aux filles pour augmenter l'apport sanguin aux organes pelviens, ce est une bonne prévention (pas un traitement, mais une prévention !) des maladies gynécologiques.

Ballet
Le body-ballet, comme son nom l'indique, est basé sur le ballet classique : les mêmes positions et mouvements sont complétés par des exercices d'échauffement, d'étirement et de « pratique ».