音楽に合わせたフィットネス: 体重を減らして健康になるために何をどのように踊るか

実際の体重に関係なく、私たちは皆、体重を減らすことを夢見ています。そして同時に、私たちは本当に飢えたり、ジムでのセットや繰り返しで疲れ果てたり、1週間で5キロ体重が消えると約束されている奇跡の薬で自分自身を毒したりしたくありません...あなたも引き締まった体になることを夢見ているなら体を鍛えても精神にダメージを与えることなく、ダンス形式のフィットネスがあなたにぴったりです。ベリーダンスでもバレエでも、ヒップホップでもフラメンコでも、すべてのダンスは調整力と柔軟性を向上させ、すべての筋肉群を完全に機能させる優れた身体運動です。主要な筋肉である心臓も含まれます。さらに、ダンスは肺と循環器系を「限界まで」働かせ、すべての細胞を酸素で飽和させ、代謝を加速させます。怠けずに全力で踊れば、余分な体重は1キロ以上減らすことができます。そうそう、ダンスは自信を育む理想的なトレーナーであり、素晴らしい気分を刺激するものです。

熱いダンス
今日のフィットネス クラブで最も人気のある種類のダンスの 1 つはラテンです。これは、サルサ、メレンゲ、ルンバ、チャチャ、パソドブレ、マンバの要素を含み、「ダミー向け」にアレンジされたラテンアメリカの社交ダンスプログラムのコンパクトバージョンです。 「ラティーナ」は速いダンスで、コーチが学習する作品のすべての要素を動きながら説明しながら、アルゼンチンやキューバの灼熱の太陽の下にいるかのように、大量の汗をかきます。 1 時間の激しいトレーニングで 500 カロリーを消費するのは簡単です。

スポーツ選手のためのダンスフロア
クラブダンスは、さまざまなスタイルが混ざり合って生まれたフィットネスです。クラブ ダンスの動きは、ヒップホップ、ハウス、R'n'B など、数多くの現代的なテクニックに基づいています。煙とアルコールを除き、快適なスポーツウェアとプロのトレーナーを除けば、すべてがナイトクラブと同じです。ラテンと同様、クラブ ダンスは普遍的なものです。一般的な有酸素運動を提供し、すべての筋肉を同時に働かせることができます。そして、そのようなトレーニングにはもう1つの利点があります。1〜2か月後には、夜のエンターテイメント会場に行ったときに、ダンスフロアで踏み鳴らすだけでなく、激しいダンスで友達を驚かせることができるようになります。

セルライト対策ストリップショー
デミ・ムーア主演の映画「ストリップショー」を覚えていますか？ほぼすべてのスポーツセンターやストリップクラスで、性的なダンスを学ぶこともできます。ストリップ ダンスは、プロのダンサーから動きを「借りた」エアロビクスの一種です。「猫」、「手を振る」、官能的な腰の動きなど... 1 か月のトレーニング中にストリップ バーに連れて行かれることは事実ではありませんが、このトレーニングは確かに自由と柔軟性を教えてくれます。また、姿勢が良くなり、体全体が引き締まるので、身体にとっても優れた運動です。問題のある領域に取り組むために、トレーナーは通常、ウォーミングアップ中またはトレーニング後に腹筋、臀部の定期的なエクササイズやストレッチエクササイズを追加します。クラスに必要なのは、ヒール、快適な服装 (ショートパンツ、T シャツ、レッグウォーマーなど)、そして...適切な雰囲気だけです。

東はデリケートな問題だ
そして、同じ名前のダンスを踊る東洋の女性のウエストが細いことは周知の事実です。オリエンタルダンス - ベリーダンス、ベリーダンスとも呼ばれます - 動きから解放され、喜びを感じます。年齢、身長、体格に関係なく、どんな女性も魅力的でセクシーになります。ベリーダンスはふくらはぎ、太もも、腹筋、お尻、腕、背中、肩など、さまざまな筋肉群を働かせます。医学的観点から見ると、ベリーダンスは骨盤臓器への血液供給を増やすために女の子に推奨されています。婦人科疾患の良い予防（治療ではなく、予防です！）です。

バレエ
ボディバレエは、その名が示すとおり、クラシックバレエをベースにしており、同じ姿勢や動きに、ウォームアップやストレッチ運動、「練習」のためのエクササイズが追加されます。