阿诺·施瓦辛格是如何训练的？

无论现在世界上最好的运动员是谁，无论他拥有多么华丽的肌肉，最著名、最伟大的健美运动员永远只有阿诺·施瓦辛格。是他让这项运动得到了普遍的认可，并直接参与了它的形成。

没有必要盲目照搬他的体系，但每个有自尊的运动员都需要知道开始，知道阿诺·施瓦辛格是如何训练的。

阿尼只接受大重量、全神贯注的力量训练。我想重复一遍，如果你还没有准备好全力以赴，那么最好逃课，而不是满负荷工作。

阿诺德实施了2个训练计划：

至于训练周期的持续时间，施瓦辛格更喜欢五天的周期，第六天休息，认为这样的训练计划是最佳的。他每次训练都会锻炼一个肌肉群，并使用以下基本练习：

阿诺德有时会将他的训练与举重运动员和举重运动员的动作混合在一起，例如杠铃挺举、挺举和硬拉。但我从不追求结果，只是将这些训练要素用于“打气”。运动员经常采用半幅度部分重复的原则，尤其是深蹲时。

运动员定期通过计算活动强度来监测其活动的有效性。我将训练总吨位除以持续时间，根据计算结果，我要么减少训练时间，要么增加重量。施瓦辛格训练有素，不断努力增加活动强度。

显然，每个运动员都有自己的技巧，这些技巧只适合他，而简单地模仿他的方法至少可以说是愚蠢的。然而，对于一个有能力的例子和一个优秀的指南来说，拥有这些知识绝对是值得的。所以，抬起头来，也许有一天你会成为六届奥林匹亚先生......