A influência do exercício físico nos principais sistemas do corpo do atleta.

Os exercícios regulares de treinamento de força contribuem para a formação de certas características morfológicas e funcionais do corpo do praticante. Como nosso corpo reage à carga constante de força de alta qualidade? Que mudanças ocorrem nele? Bem, vamos dar uma olhada mais de perto no efeito do exercício físico nos principais sistemas do corpo de um atleta...

O sistema músculo-esquelético sofre alterações máximas:

1. I) o diâmetro das diáfises (extremidades) dos ossos tubulares aumenta,
2. II) espessamento da chamada camada compacta do osso, bem como dos locais de fixação dos tendões (essas alterações são responsáveis ​​pela maior resistência óssea);
3. III) os músculos esqueléticos hipertrofiam acentuadamente (sua massa aumenta),
4. IV) aumenta a força muscular.

O treinamento de força tem um efeito específico na circulação sanguínea.

O coração aumenta de tamanho, especialmente o ventrículo esquerdo e o átrio esquerdo - suas cavidades são alongadas (dilatadas) e o tecido muscular (miocárdio) é hipertrofiado - é assim que o coração se adapta a condições circulatórias difíceis com tensão muscular significativa sob a influência de atividade física intensa. Por exemplo, ao levantar uma barra, o volume minuto de sangue aumenta 1,5-2 vezes e chega a atingir 15-22 litros. Assim, o coração, adaptado a atividades físicas significativas, apresenta, na verdade, uma contratilidade extremamente elevada. E isso, como você entende, é o mais importante para uma avaliação qualitativa do efeito dos exercícios de força na melhoria da saúde.

Sob a influência do aumento da massa muscular, a rede capilar e o volume sanguíneo também aumentam.

A realização de vários movimentos físicos cíclicos com pesos obriga a estimular a função hematopoiética: o número de glóbulos vermelhos e o volume de hemoglobina aumentam, garantindo o aumento da saturação de oxigénio do sangue. Além disso, como resultado do aumento da atividade física, os principais sistemas de coagulação do sangue são ativados. Na verdade, esta é uma das manifestações eloquentes da urgente adaptação (adaptação) do corpo aos efeitos das cargas de força.

A atividade muscular sistemática mobiliza os principais fatores protetores naturais do corpo e sua estabilidade imunológica através da formação de complexos sanguíneos protetores especiais.

Como resultado do treinamento regular de força, forma-se um alto nível de coordenação do sistema respiratório:

A inspiração é realizada na fase negativa (baixar o peso - os músculos alongam-se), a expiração é realizada na fase positiva (levantar o peso - os músculos se contraem) do exercício de força. O elevado consumo de energia durante o trabalho muscular provoca uma maior necessidade de oxigénio, melhorando assim a ventilação pulmonar: a respiração torna-se mais plena e profunda e, portanto, mais económica.

Ao realizar diversos exercícios de força com peso máximo, atletas treinados utilizam o estiramento (tentativa de expirar pela glote fechada), com isso a força de contração muscular aumenta.

Como você entende, tal esforço não é necessário para todos os representantes de diversas modalidades esportivas. Por exemplo, levantadores de peso e levantadores de peso não podem viver sem ele, mas, por exemplo, atletas de atletismo ou jogadores de futebol quase nunca o utilizam.