La influencia del ejercicio físico en los principales sistemas del cuerpo del deportista.

Los ejercicios regulares de entrenamiento de fuerza contribuyen a la formación de ciertas características morfológicas y funcionales del cuerpo del practicante. ¿Cómo reacciona nuestro cuerpo a una carga de fuerza constante de alta calidad? ¿Qué cambios se producen en él? Bueno, echemos un vistazo más de cerca al efecto del ejercicio físico en los principales sistemas del cuerpo de un atleta...

El sistema musculoesquelético sufre cambios máximos:

1. I) aumenta el diámetro de las diáfisis (extremos) de los huesos tubulares,
2. II) se engrosa la llamada capa compacta de hueso, así como los lugares de unión de los tendones a ella (estos cambios son responsables de una mayor resistencia ósea);
3. III) los músculos esqueléticos se hipertrofian bruscamente (su masa aumenta),
4. IV) aumenta la fuerza muscular.

El entrenamiento de fuerza tiene un efecto específico sobre la circulación sanguínea.

El corazón aumenta de tamaño, especialmente el ventrículo izquierdo y la aurícula izquierda: sus cavidades se estiran (dilatan) y el tejido muscular (miocardio) se hipertrofia; así es como el corazón se adapta a condiciones circulatorias difíciles con una tensión muscular significativa bajo la influencia de actividad física intensa. Por ejemplo, al levantar una barra, el volumen diminuto de sangre aumenta entre 1,5 y 2 veces y, de hecho, alcanza los 15-22 litros. Así, el corazón, adaptado a una actividad física importante, tiene en realidad una contractilidad extremadamente alta. Y esto, como comprenderá, es lo más importante para una evaluación cualitativa del efecto de mejora de la salud de los ejercicios de fuerza.

Bajo la influencia del aumento de la masa muscular, también aumentan la red capilar y el volumen sanguíneo.

La realización de diversos movimientos físicos cíclicos con pesas obliga a estimular la función hematopoyética: aumenta el número de glóbulos rojos y el volumen de hemoglobina, garantizando una mayor saturación de oxígeno en la sangre. Además, como resultado del aumento de la actividad física, se activan los principales sistemas de coagulación sanguínea. De hecho, esta es una de las manifestaciones elocuentes de la urgente adaptación (adaptación) del cuerpo a los efectos de las cargas de fuerza.

La actividad muscular sistemática moviliza los principales factores protectores naturales del cuerpo y su estabilidad inmunológica mediante la formación de complejos sanguíneos protectores especiales.

Como resultado del entrenamiento de fuerza regular, se forma un alto nivel de coordinación del sistema respiratorio:

La inhalación se realiza en la fase negativa (bajando el peso - los músculos se alargan), la exhalación se realiza en la fase positiva (subiendo el peso - los músculos se contraen) del ejercicio de fuerza. El elevado consumo de energía durante el trabajo muscular provoca una mayor necesidad de oxígeno, mejorando así la ventilación pulmonar: la respiración se vuelve más plena y profunda y, por tanto, más económica.

Al realizar diversos ejercicios de fuerza con el peso máximo, los atletas entrenados utilizan el esfuerzo (un intento de exhalar a través de la glotis cerrada), debido a esto aumenta la fuerza de contracción muscular.

Como comprenderá, este esfuerzo no es necesario para todos los representantes de diversas disciplinas deportivas. Por ejemplo, los levantadores de pesas y los levantadores de pesas no pueden prescindir de él, pero, por ejemplo, los atletas de atletismo o los jugadores de fútbol casi nunca lo utilizan.