Pengaruh latihan fisik terhadap sistem utama tubuh atlet.

Latihan kekuatan yang teratur berkontribusi pada pembentukan karakteristik morfologis dan fungsional tertentu dari tubuh praktisi. Bagaimana tubuh kita bereaksi terhadap beban kekuatan berkualitas tinggi yang konstan? Perubahan apa saja yang terjadi di dalamnya? Baiklah, mari kita lihat lebih dekat pengaruh latihan fisik terhadap sistem utama tubuh seorang atlet...

Sistem muskuloskeletal mengalami perubahan maksimal:

1. I) diameter diafisis (ujung) tulang tubular bertambah,
2. II) apa yang disebut lapisan kompak tulang menebal, serta tempat menempelnya tendon (perubahan ini bertanggung jawab atas kekuatan tulang yang lebih besar);
3. III) otot rangka mengalami hipertrofi tajam (massanya bertambah),
4. IV) kekuatan otot meningkat.

Latihan kekuatan memiliki efek spesifik pada sirkulasi darah.

Ukuran jantung bertambah, terutama ventrikel kiri dan atrium kiri - rongganya meregang (melebar), dan jaringan otot (miokardium) mengalami hipertrofi - beginilah cara jantung beradaptasi dengan kondisi peredaran darah yang sulit dengan ketegangan otot yang signifikan di bawah pengaruh aktivitas fisik yang parah. Misalnya saat mengangkat barbel, dalam hitungan menit saja volume darah melonjak 1,5-2 kali lipat dan malah mencapai 15-22 liter. Jadi, jantung, yang beradaptasi dengan aktivitas fisik yang signifikan, sebenarnya memiliki kontraktilitas yang sangat tinggi. Dan ini, seperti yang Anda pahami, adalah hal terpenting untuk penilaian kualitatif terhadap efek latihan kekuatan yang meningkatkan kesehatan.

Di bawah pengaruh peningkatan massa otot, jaringan kapiler dan volume darah juga meningkat.

Melakukan berbagai gerakan fisik siklik dengan beban memaksa fungsi hematopoietik terstimulasi: jumlah sel darah merah dan volume hemoglobin meningkat, menjamin peningkatan saturasi oksigen darah. Selain itu, sebagai akibat dari peningkatan aktivitas fisik, sistem pembekuan darah utama diaktifkan. Faktanya, ini adalah salah satu manifestasi nyata dari adaptasi mendesak (adaptasi) tubuh terhadap efek beban gaya.

Aktivitas otot yang sistematis memobilisasi faktor pelindung alami utama tubuh dan stabilitas imunologisnya melalui pembentukan kompleks darah pelindung khusus.

Sebagai hasil dari latihan kekuatan yang teratur, koordinasi tingkat tinggi pada sistem pernapasan terbentuk:

Penghirupan dilakukan pada fase negatif (menurunkan beban - otot memanjang), pernafasan dilakukan pada fase positif (menaikkan beban - otot berkontraksi) dari latihan kekuatan. Konsumsi energi yang tinggi selama kerja otot menyebabkan kebutuhan oksigen yang lebih besar, sehingga meningkatkan ventilasi paru: pernapasan menjadi lebih penuh dan dalam, sehingga lebih hemat.

Saat melakukan berbagai latihan kekuatan dengan beban maksimal, atlet terlatih menggunakan straining (usaha menghembuskan napas melalui glotis tertutup), sehingga kekuatan kontraksi otot meningkat.

Seperti yang Anda pahami, ketegangan seperti itu tidak diperlukan untuk semua perwakilan dari berbagai disiplin ilmu olahraga. Misalnya, atlet angkat besi dan angkat beban tidak dapat hidup tanpanya, tetapi, misalnya, atlet atletik atau pemain sepak bola hampir tidak pernah menggunakannya.