Fiziki məşqlərin idmançının bədəninin əsas sistemlərinə təsiri.

Müntəzəm güc məşqləri praktikantın bədəninin müəyyən morfoloji və funksional xüsusiyyətlərinin formalaşmasına kömək edir. Bədənimiz daimi yüksək keyfiyyətli güc yükünə necə reaksiya verir? Onda hansı dəyişikliklər baş verir? Yaxşı, gəlin fiziki məşqlərin idmançının bədəninin əsas sistemlərinə təsirinə daha yaxından nəzər salaq...

Əzələ-skelet sistemi maksimum dəyişikliklərə məruz qalır:

1. I) boru sümüklərinin diafizlərinin (uclarının) diametri artır;
2. II) sümüklərin kompakt təbəqəsi qalınlaşır, həmçinin vətərlərin onlara bağlandığı yerlər (bu dəyişikliklər daha çox sümük gücündən məsuldur);
3. III) skelet əzələlərinin kəskin hipertrofiyası (kütləsi artır),
4. IV) əzələ gücü artır.

Güc məşqləri qan dövranına xüsusi təsir göstərir.

Ürək, xüsusən də sol mədəciyin və sol atriumun ölçüsündə böyüyür - onların boşluqları uzanır (genişlənir), əzələ toxuması (miyokard) hipertrofiyaya uğrayır - ürəyin təsiri altında əhəmiyyətli əzələ gərginliyi ilə çətin qan dövranı şərtlərinə belə uyğunlaşır. ağır fiziki fəaliyyət. Məsələn, ştanqı qaldırarkən, qanın dəqiqəlik həcmi 1,5-2 dəfə yüksəlir və əslində 15-22 litrə çatır. Beləliklə, əhəmiyyətli fiziki fəaliyyətə uyğunlaşan ürək əslində son dərəcə yüksək kontraktilliyə malikdir. Və bu, başa düşdüyünüz kimi, güc məşqlərinin sağlamlığı yaxşılaşdıran təsirinin keyfiyyətcə qiymətləndirilməsi üçün ən vacib şeydir.

Artan əzələ kütləsinin təsiri altında kapilyar şəbəkə və qan həcmi də artır.

Ağırlıqlarla müxtəlif dövri fiziki hərəkətlərin yerinə yetirilməsi hematopoetik funksiyanı stimullaşdırmağa məcbur edir: qırmızı qan hüceyrələrinin sayı və hemoglobinin həcmi artır, qanın oksigenlə doymasını təmin edir. Həmçinin, fiziki fəaliyyətin artması nəticəsində əsas qan laxtalanma sistemləri aktivləşir. Əslində, bu, bədənin güc yüklərinin təsirinə təcili uyğunlaşmasının (uyğunlaşmasının) fəsahətli təzahürlərindən biridir.

Əzələlərin sistemli fəaliyyəti xüsusi qoruyucu qan komplekslərinin əmələ gəlməsi ilə orqanizmin əsas təbii qoruyucu amillərini və onun immunoloji sabitliyini səfərbər edir.

Müntəzəm güc məşqləri nəticəsində tənəffüs sisteminin yüksək səviyyədə koordinasiyası formalaşır:

İnhalyasiya güc məşqlərinin mənfi mərhələsində (çəkinin azaldılması - əzələlərin uzanması), ekshalasiyanın müsbət mərhələsində (çəkinin artırılması - əzələlərin büzülməsi) həyata keçirilir. Əzələ işi zamanı yüksək enerji istehlakı oksigenə daha çox ehtiyac yaradır, beləliklə, ağciyərlərin ventilyasiyasını yaxşılaşdırır: nəfəs daha dolğun və dərinləşir və buna görə də daha qənaətcil olur.

Maksimum çəki ilə müxtəlif güc məşqlərini yerinə yetirərkən, təlim keçmiş idmançılar gərginlikdən istifadə edirlər (qapalı glottis vasitəsilə nəfəs almaq cəhdi), buna görə əzələ daralma qüvvəsi artır.

Anladığınız kimi, müxtəlif idman növlərinin bütün nümayəndələri üçün belə gərginlik lazım deyil. Məsələn, ağır atletlər və pauerlifterlər onsuz edə bilməzlər, lakin, məsələn, yüngül atletlər və ya futbolçular demək olar ki, heç vaxt istifadə etmirlər.