Вплив занять фізичними вправами основні системи організму атлета.

Регулярні заняття силовими вправами сприяють формуванню певних морфологічних, а також функціональних особливостей організму. Як же реагує наш організм на постійне якісне силове навантаження? Які зміни у ньому при цьому відбуваються? Що ж, докладно розглянемо вплив занять фізичними вправами на основні системи організму спортсмена.

Максимальні зміни зазнає опорно-руховий апарат:

1. I) зростає діаметр діафізів (країв) трубчастих кісток,
2. II) потовщуються так званий компактний шар кістки, а також місця прикріплення до них сухожиль (ці зміни відповідають за велику міцність кістки);
3. III) скелетна мускулатура різко гіпертрофується (підвищується її маса),
4. IV) збільшується сила м'язів.

Заняття силовими вправами надають специфічний вплив на кровообіг.

Збільшується в розмірах серце, особливо лівий шлуночок і ліве передсердя - їх порожнини розтягнуті (дилятовані), а м'язова тканина (міокард) гіпертрофована - так серце адаптується до важких умов кровообігу при значних м'язових напруженнях під впливом серйозних фізичних навантажень. Наприклад, під час підйому штанги лише хвилинний об'єм крові злітає в 1,5-2 рази і фактично досягає аж 15-22 л. Таким чином, серце, пристосоване до суттєвого фізичного навантаження, фактично має вкрай високу скорочувальну здатність. І це, як Ви знаєте, найважливіше для якісної оцінки оздоровчого ефекту силових вправ.

Під впливом підвищення м'язової маси збільшується і капілярна мережа, а також об'єм крові.

Виконання різноманітних циклічних фізичних рухів із тяжкістю змушує до стимулювання кровотворну функцію: збільшується кількість еритроцитів та об'єм гемоглобіну, гарантуючи підвищену кисневу насиченість крові. Також у результаті посиленої фізичної діяльності активізуються й основні системи згортання крові. Фактично це один із промовистих проявів термінової адаптації (пристосування) організму до впливу силових навантажень.

p align="justify"> Систематична м'язова діяльність мобілізує основні природні захисні фактори організму, його імунологічну стійкість шляхом утворення спеціальних захисних комплексів крові.

Внаслідок регулярних занять силовими вправами формується високий рівень координації дихальної системи:

Вдих – виконується в негативній фазі (опускання ваги – м'язи подовжуються), видих – у позитивній фазі (підняття ваги – м'язи скорочуються) силової вправи. Великий витрата енергії при м'язовій роботі викликає велику потребу в кисні, таким чином, удосконалюється легенева вентиляція: дихання стає повнішим і глибшим, а отже — економічним.

При виконанні різноманітних силових вправ з граничною вагою підготовлені атлети застосовують натужування (спроба видиху через закриту голосову щілину), з цього збільшується сила м'язового скорочення.

Як Ви знаєте таке напруження потрібно далеко не всім представникам різних спортивних дисциплін. Наприклад, важкоатлетам і пауерліфтерам без нього – ніяк, а от, наприклад, легкоатлетами чи футболістами воно практично ніколи й не використовується.