Влиянието на физическите упражнения върху основните системи на тялото на спортиста.

Редовните силови тренировки допринасят за формирането на определени морфологични и функционални характеристики на тялото на практикуващия. Как тялото ни реагира на постоянно висококачествено силови натоварване? Какви промени настъпват в него? Е, нека разгледаме по-подробно ефекта от физическите упражнения върху основните системи на тялото на спортиста...

Мускулно-скелетната система претърпява максимални промени:

1. I) диаметърът на диафизите (краищата) на тръбните кости се увеличава,
2. II) така нареченият компактен слой на костта се удебелява, както и местата, където сухожилията се прикрепват към тях (тези промени са отговорни за по-голямата здравина на костта);
3. III) скелетните мускули рязко хипертрофират (масата му се увеличава),
4. IV) мускулната сила се увеличава.

Силовите тренировки имат специфичен ефект върху кръвообращението.

Сърцето се увеличава по размер, особено лявата камера и лявото предсърдие - техните кухини се разтягат (разширяват), а мускулната тъкан (миокард) се хипертрофира - така сърцето се адаптира към трудни условия на кръвообращението със значително мускулно напрежение под влияние на тежко физическо натоварване. Например, когато вдигате щанга, само минутният обем кръв се покачва 1,5-2 пъти и всъщност достига до 15-22 литра. По този начин сърцето, адаптирано към значителна физическа активност, всъщност има изключително висока контрактилност. И това, както разбирате, е най-важното за качествената оценка на здравния ефект от силовите упражнения.

Под влияние на увеличената мускулна маса се увеличава и капилярната мрежа и обемът на кръвта.

Извършването на различни циклични физически движения с тежести принуждава да се стимулира кръвотворната функция: броят на червените кръвни клетки и обемът на хемоглобина се увеличават, което гарантира повишено насищане на кръвта с кислород. Също така в резултат на повишена физическа активност се активират основните системи за кръвосъсирване. Всъщност това е една от красноречивите прояви на спешната адаптация (адаптация) на тялото към въздействието на силовите натоварвания.

Системната мускулна активност мобилизира основните естествени защитни фактори на организма и неговата имунологична стабилност чрез образуването на специални защитни кръвни комплекси.

В резултат на редовни силови тренировки се формира високо ниво на координация на дихателната система:

Вдишването се извършва в отрицателната фаза (намаляване на тежестта - мускулите се удължават), издишването се извършва в положителната фаза (вдигане на тежестта - мускулите се свиват) на силовото упражнение. Високата консумация на енергия по време на мускулна работа води до по-голяма нужда от кислород, като по този начин се подобрява белодробната вентилация: дишането става по-пълно и по-дълбоко и следователно по-икономично.

Когато изпълняват различни силови упражнения с максимално тегло, тренираните спортисти използват напрежение (опит за издишване през затворен глотис), поради което силата на мускулна контракция се увеличава.

Както разбирате, такова напрежение не е необходимо за всички представители на различни спортни дисциплини. Например щангистите и силовите атлети не могат без него, но например лекоатлетите или футболистите почти никога не го използват.