Η επίδραση της σωματικής άσκησης στα κύρια συστήματα του σώματος του αθλητή.

Οι τακτικές ασκήσεις ενδυνάμωσης συμβάλλουν στον σχηματισμό ορισμένων μορφολογικών αλλά και λειτουργικών χαρακτηριστικών του σώματος του ασκούμενου. Πώς αντιδρά το σώμα μας σε σταθερό φορτίο αντοχής υψηλής ποιότητας; Τι αλλαγές συμβαίνουν σε αυτό; Λοιπόν, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην επίδραση της σωματικής άσκησης στα κύρια συστήματα του σώματος ενός αθλητή...

Το μυοσκελετικό σύστημα υφίσταται τις μέγιστες αλλαγές:

1. I) η διάμετρος των διαφύσεων (άκρων) των σωληνοειδών οστών αυξάνεται,
2. II) το λεγόμενο συμπαγές στρώμα του οστού πυκνώνει, καθώς και τα σημεία στα οποία προσκολλώνται οι τένοντες (αυτές οι αλλαγές ευθύνονται για μεγαλύτερη αντοχή των οστών).
3. III) σκελετικοί μύες απότομη υπερτροφία (η μάζα τους αυξάνεται),
4. IV) αυξάνεται η μυϊκή δύναμη.

Η προπόνηση δύναμης έχει συγκεκριμένη επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος.

Η καρδιά αυξάνεται σε μέγεθος, ειδικά η αριστερή κοιλία και ο αριστερός κόλπος - οι κοιλότητες τους τεντώνονται (διαστέλλονται) και ο μυϊκός ιστός (μυοκάρδιο) υπερτροφίζεται - έτσι η καρδιά προσαρμόζεται σε δύσκολες κυκλοφορικές συνθήκες με σημαντική μυϊκή τάση υπό την επίδραση έντονη σωματική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, όταν σηκώνετε μια μπάρα, μόνο ο λεπτός όγκος αίματος αυξάνεται 1,5-2 φορές και στην πραγματικότητα φτάνει τα 15-22 λίτρα. Έτσι, η καρδιά, προσαρμοσμένη σε σημαντική σωματική δραστηριότητα, έχει στην πραγματικότητα εξαιρετικά υψηλή συσταλτικότητα. Και αυτό, όπως καταλαβαίνετε, είναι το πιο σημαντικό για μια ποιοτική αξιολόγηση της βελτιωτικής επίδρασης των ασκήσεων δύναμης.

Υπό την επίδραση της αυξημένης μυϊκής μάζας, αυξάνεται επίσης το τριχοειδικό δίκτυο και ο όγκος του αίματος.

Η εκτέλεση διαφόρων κυκλικών φυσικών κινήσεων με βάρη αναγκάζει την αιμοποιητική λειτουργία να διεγείρεται: ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων και ο όγκος της αιμοσφαιρίνης αυξάνεται, εξασφαλίζοντας αυξημένο κορεσμό του αίματος με οξυγόνο. Επίσης, ως αποτέλεσμα της αυξημένης φυσικής δραστηριότητας, ενεργοποιούνται τα κύρια συστήματα πήξης του αίματος. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια από τις εύγλωττες εκδηλώσεις της επείγουσας προσαρμογής (προσαρμογής) του σώματος στις επιπτώσεις των δυνάμεων φορτίων.

Η συστηματική μυϊκή δραστηριότητα κινητοποιεί τους κύριους φυσικούς προστατευτικούς παράγοντες του οργανισμού και την ανοσολογική του σταθερότητα μέσω του σχηματισμού ειδικών προστατευτικών συμπλεγμάτων αίματος.

Ως αποτέλεσμα της τακτικής προπόνησης δύναμης, σχηματίζεται ένα υψηλό επίπεδο συντονισμού του αναπνευστικού συστήματος:

Η εισπνοή πραγματοποιείται στην αρνητική φάση (μείωση του βάρους - οι μύες επιμηκύνονται), η εκπνοή πραγματοποιείται στη θετική φάση (ανύψωση του βάρους - οι μύες συστέλλονται) της άσκησης ενδυνάμωσης. Η υψηλή κατανάλωση ενέργειας κατά τη μυϊκή εργασία προκαλεί μεγαλύτερη ανάγκη για οξυγόνο, βελτιώνοντας έτσι τον πνευμονικό αερισμό: η αναπνοή γίνεται πληρέστερη και βαθύτερη, και επομένως πιο οικονομική.

Όταν εκτελούν διάφορες ασκήσεις δύναμης με μέγιστο βάρος, οι εκπαιδευμένοι αθλητές χρησιμοποιούν τέντωμα (προσπάθεια εκπνοής μέσω μιας κλειστής γλωττίδας), λόγω αυτού η δύναμη της μυϊκής συστολής αυξάνεται.

Όπως καταλαβαίνετε, μια τέτοια καταπόνηση δεν είναι απαραίτητη για όλους τους εκπροσώπους διαφόρων αθλητικών κλάδων. Για παράδειγμα, οι αρσιβαρίστες και οι αρσιβαρίστες δεν μπορούν να κάνουν χωρίς αυτό, αλλά, για παράδειγμα, οι αθλητές στίβου ή οι ποδοσφαιριστές σχεδόν ποτέ δεν το χρησιμοποιούν.