Giocoleria con kettlebell, asse Apollo e bilanciere a sfera.

Il metodo di V.F. Kraevskij, il fondatore della scuola russa di ginnastica atletica e sollevamento pesi (1885), era basato su un sistema di sviluppo completo della forza. Oltre al sollevamento di tutti i tipi di pesi e agli esercizi di ritmo con pesi e bilancieri, è stato dedicato molto spazio allo sviluppo fisico generale: lotta, nuoto, ciclismo.

Il miglioramento dei sistemi di ginnastica atletica e la loro diversità hanno portato a un cambiamento nella forma e nello scopo delle attrezzature sportive. Così, gli antichi galters, utilizzati principalmente come bilanciatori o contrappesi per conferire inerzia negli esercizi di salto, lasciarono il posto a manubri sferici e a disco di vari pesi. Con essi era possibile eseguire i più semplici movimenti di oscillazione, abduzione e adduzione per il numero di ripetizioni richiesto. Nei tempi antichi, pietre squadrate lisce e ruvide servivano come oggetti da lanciare, gettare indietro sopra la testa, in avanti raddrizzando le gambe e sollevando sopra la testa. Nel XIX secolo, al posto delle pietre, iniziarono ad essere utilizzate anime di ferro per lo stesso scopo. Erano facili da destreggiarsi.

Rampa per auto (era anche chiamato "asse Apollo"), il cui peso raggiungeva i 500 kg, che serviva come misura di forza assoluta, fu sostituito da un bilanciere o "bulldog". Nelle sue sfere cave venivano versati pallini di metallo o sabbia, regolando così il peso del proiettile. I "bulldog" furono sostituiti da un bilanciere con una serie di dischi.

Attualmente il collo è realizzato in lega altamente elastica e i dischi sono ricoperti di plastica colorata in conformità con gli standard internazionali.

Di conseguenza, la tecnica per eseguire esercizi con un bilanciere è cambiata, il loro numero è aumentato e l'efficienza è aumentata. In generale, va notato che a cavallo tra il XIX e il XX secolo negli sport di sollevamento pesi c'era la tendenza a eseguire esercizi con tutti i tipi di pesi in uno stile di velocità-forza e ritmo. Così, ad esempio, nel 1898 a San Pietroburgo al secondo campionato russo, S. Eliseev dimostrò il sollevamento (il prototipo dell'attuale tecnica di sollevamento pesi "jerk") del bilanciere sul petto in una mossa. Riuscì a superare il peso di 144 kg utilizzando la tecnica delle forbici. In precedenza, prima di questo, il sollevamento veniva eseguito in tre o quattro fasi secondo il cosiddetto sistema tedesco.

Il sollevamento con kettlebell è diventato popolare in Russia dagli anni '70. I nostri sollevatori di kettlebell nazionali si sono mostrati con successo in competizioni di tutta l'Unione e internazionali: V. Kalmuk - vincitore della Coppa dell'URSS e campione europeo; V. Langler - vincitore dell'URSS e della Coppa del Mondo, campione europeo di bodybuilding; S. Sergeev - vincitore della Coppa CIS, campione e detentore del record mondiale assoluto; V. Khoroneko - vincitore delle Coppe dell'URSS e della CSI, detentore di record multipli nel sollevamento pesi; A. Melnik è un pluricampione e detentore del record di fama mondiale; A. Voronovich e V. Signevich sono tre volte campioni del mondo. La base pratica e metodologica per i record è creata dai principali istruttori di sollevamento di kettlebell russi e bielorussi: V. S. Frolov, S. V. Yuzyuk, A. P. Vashchilin, V. I. Dovbnya e altri.