Kettlebell sjonglering, Apollo akse og ball vektstang.

Metoden til V.F. Kraevsky, grunnleggeren av den russiske skolen for atletisk gymnastikk og vektløfting (1885), var basert på et system for omfattende utvikling av styrke. Sammen med løfting av alle slags vekter og tempoøvelser med vekter og vektstang ble det avsatt mye plass til generell fysisk utvikling: bryting, svømming, sykling.

Forbedringen av atletiske gymnastikksystemer og deres mangfold førte til en endring i formen og formålet med atletisk utstyr. Således ga eldgamle galter, hovedsakelig brukt som balansere eller motvekter for å gi treghet i hoppøvelser, plass til sfæriske og diskhantler av forskjellige vekter. Med dem var det mulig å utføre de enkleste svingbevegelsene, bortføring og adduksjon for det nødvendige antall repetisjoner. I gamle tider tjente tilhuggede glatte og grove steiner som gjenstander for å kaste, kaste tilbake over hodet, frem med å rette bena og løfte over hodet. På 1800-tallet begynte man i stedet for steiner å bruke jernkjerner til samme formål. De var lette å sjonglere.

Bilrampe (den ble også kalt "Apollo-aksen"), hvis vekt nådde 500 kg, som fungerte som et mål på absolutt styrke, ble erstattet av en ballstang eller "bulldog". Metallhagl eller sand ble helt inn i de hule kulene, og dermed justerte vekten av prosjektilet. "Bulldoggene" ble erstattet av en vektstang med et sett med skiver.

Foreløpig er halsen laget av svært elastisk legering, og skivene er dekket med farget plast i samsvar med internasjonale standarder.

Følgelig har teknikken for å utføre øvelser med vektstang endret seg, antallet har økt og effektiviteten har økt. Generelt bør det bemerkes at ved overgangen til 1800- og 1900-tallet i vektløftingsidretter var det en tendens til å utføre øvelser med alle slags vekter i en fartsstyrke, tempostil. Så, for eksempel, i 1898 i St. Petersburg ved det andre russiske mesterskapet, demonstrerte S. Eliseev å løfte (prototypen på den nåværende vektløftingsteknikken "rykk") vektstangen til brystet i ett trekk. Han klarte å overvinne vekten på 144 kg ved hjelp av saksteknikken. Tidligere, før dette, ble løft utført i tre eller fire trinn etter det såkalte tyske systemet.

Kettlebell-løft har blitt populært i Russland siden 1970-tallet. Våre innenlandske kettlebell-løftere har med suksess vist seg i hele Unionen og internasjonale konkurranser: V. Kalmuk - vinner av USSR Cup og europamester; V. Langler - vinner av USSR og verdensmesterskapet, europamester i kroppsbygging; S. Sergeev - vinner av CIS Cup, mester og absolutt verdensrekordholder; V. Khoroneko - vinner av USSR og CIS Cups, flere rekordholdere i vektløfting; A. Melnik er en flerfoldig mester og verdensberømt rekordholder; A. Voronovich og V. Signevich er tre ganger verdensmestere. Det praktiske og metodiske grunnlaget for poster er laget av ledende russiske og hviterussiske kettlebell-løftetrenere: V. S. Frolov, S. V. Yuzyuk, A. P. Vashchilin, V. I. Dovbnya og andre.