Kahvakellon jongleerausta, Apollo-akselia ja pallotankoa.

Venäläisen urheiluvoimistelu- ja painonnostokoulun (1885) perustajan V. F. Kraevskyn menetelmä perustui voiman kokonaisvaltaisen kehittämisen järjestelmään. Kaikenlaisten painojen nostamisen ja painoilla ja tankoilla tehtyjen tempoharjoitusten ohella varattiin paljon tilaa yleiselle fyysiselle kehitykselle: paini, uinti, pyöräily.

Urheiluvoimistelujärjestelmien kehittyminen ja niiden monipuolisuus johtivat urheiluvälineiden muodon ja käyttötarkoituksen muutokseen. Siten muinaiset galterit, joita käytettiin pääasiassa tasapainottajina tai vastapainoina antamaan hitautta hyppyharjoituksissa, väistyivät eripainoisille pallo- ja kiekkokäsipainoille. Niiden avulla oli mahdollista suorittaa yksinkertaisimmat keinuliikkeet, sieppaukset ja adduktiot vaaditulla määrällä toistoja. Muinaisina aikoina hakatut sileät ja karkeat kivet toimivat esineinä heittoon, taakse heittoon pään yli, eteenpäin jalkojen oikaisemiseen ja pään yli nostoon. 1800-luvulla kivien sijaan alettiin käyttää rautasydämiä samaan tarkoitukseen. Niitä oli helppo jongleerata.

Auton ramppi (setä kutsuttiin myös "Apollo-akseliksi"), jonka paino oli 500 kg ja joka toimi absoluuttisen voiman mittana, korvattiin pallotankolla tai "bulldogilla". Sen ontoihin palloihin kaadettiin metallihauli tai hiekkaa säätäen näin ammuksen painoa. "Bulldogit" korvattiin tankolla, jossa oli kiekkoja.

Tällä hetkellä sen kaula on valmistettu erittäin joustavasta metalliseoksesta ja levyt on päällystetty värillisellä muovilla kansainvälisten standardien mukaisesti.

Vastaavasti tankolla suoritettavan harjoituksen tekniikka on muuttunut, niiden määrä on lisääntynyt ja tehokkuus on lisääntynyt. Yleisesti ottaen on huomattava, että 1800-1900-luvun vaihteessa painonnostourheilussa oli taipumus tehdä harjoituksia kaikenlaisilla painoilla nopeus-voima-tempo-tyyliin. Niinpä esimerkiksi vuonna 1898 Pietarissa toisessa Venäjän mestaruuskilpailussa S. Eliseev esitteli tankon nostamista (nykyisen painonnostotekniikan prototyyppi "jerk") rintaan yhdellä liikkeellä. Hän onnistui voittamaan 144 kg:n painon saksitekniikalla. Aikaisemmin, ennen tätä, nosto tehtiin kolmessa tai neljässä vaiheessa ns. saksalaisen järjestelmän mukaan.

Kahvakuulojen nostosta on tullut suosittua Venäjällä 1970-luvulta lähtien. Kotimaiset kahvakuulanostajamme ovat menestyneet liittovaltion ja kansainvälisissä kilpailuissa: V. Kalmuk - Neuvostoliiton Cupin voittaja ja Euroopan mestari; V. Langler - Neuvostoliiton ja maailmancupin voittaja, kehonrakennuksen Euroopan mestari; S. Sergeev - CIS Cupin voittaja, mestari ja absoluuttinen maailmanennätyksen haltija; V. Khoroneko - Neuvostoliiton ja IVY-cupin voittaja, painonnostossa moninkertainen ennätyksen haltija; A. Melnik on moninkertainen mestari ja maailmankuulu ennätyksen haltija; A. Voronovich ja V. Signevich ovat kolminkertaisia ​​maailmanmestareita. Ennätysten käytännön ja metodologisen perustan luovat johtavat venäläiset ja valkovenäläiset kahvakuulanoston kouluttajat: V. S. Frolov, S. V. Yuzyuk, A. P. Vashchilin, V. I. Dovbnya ja muut.