Жонглювання гирями, вісь Аполлона та кульова штанга.

В основі методики В. Ф. Краєвського - засновника російської школи атлетичної гімнастики та важкої атлетики (1885) - лежала система всебічного розвитку сили. Разом із підняттям різноманітних тягарів та темповими вправами з гирями та штангою, чимало місця було виділено загальному фізичному розвитку: заняттям боротьбою, плаванням, їздою на велосипеді.

Удосконалення систем атлетичної гімнастики, їх різноманіття спричинило зміну форми та призначення атлетичних снарядів. Так, стародавні гальтерси, що застосовувалися в основному як балансири або противаги для надання інерції в стрибкових вправах, поступилися місцем кулястим і дисковим гантелям різної ваги. З ними можна було виконувати найпростіші махові рухи, відведення-приведення на потрібну кількість повторень. Обтесане гладке і шорстке каміння служило в давнину предметом для метань, кидків прогином назад через голову, вперед з випрямленням ніг і підйомів над головою. У XIX столітті замість каміння стали застосовувати залізні ядра з тією ж метою. Ними зручно було жонглювати.

Вагонний скат (його ще називали «вісь Аполлона»), вага якого сягала 500 кг, що служив мірилом абсолютної сили, змінила кульова штанга або «бульдог». У її порожні сфери насипався металевий дріб або пісок, таким чином регулювалася вага снаряда. На зміну бульдогам з'явилася штанга з набором дисків.

В даний час її гриф виготовляється з високоеластичного сплаву, а диски покриті кольоровим пластиком відповідно до міжнародного стандарту.

Відповідно, змінилася і техніка виконання вправ зі штангою, збільшилася їх кількість, підвищилася ефективність. Взагалі, слід зазначити, що у рубежі XIX-XX століть у важкоатлетичному спорті намітилася тенденція до виконання вправ з різного роду обтяженнями в швидкісно-силовому, темповому стилі. Так, наприклад, у 1898 році в м. Санкт-Петербург на другому Чемпіонаті Росії С. Єлісєєв продемонстрував підйом (прообраз нинішнього важкоатлетичного прийому «поштовху») штанги на груди за один прийом. Йому вдалося здолати вагу 144 кг технічним прийомом «ножиці». Раніше до цього підйом виконували в три-чотири прийоми за так званою німецькою системою.

Гирьовий спорт у Росії став популярним з 1970-х років. Наші вітчизняні гирьовики успішно себе показали на всесоюзних, а також на міжнародних змаганнях: В. Калмук — володар Кубка СРСР і чемпіон Європи; В. Лянглер - володар Кубка СРСР і світу, чемпіон Європи з бодібілдігу; С. Сергєєв - володар Кубка СНД, чемпіон та абсолютний рекордсмен світу; В. Хоронеко - володар Кубків СРСР та СНД, багаторазовий рекордсмен з підйому тягарів; А. Мельник - багаторазовий чемпіон і відомий у всьому світі рекордсмен; А. Воронович та В. Сигневич – триразові чемпіони світу. Практичну та методичну базу для рекордів створюють провідні Російські та Білоруські тренери з гирьового спорту: В. С. Фролов, С. В. Юзюк, А. П. Ващилін, В. І. Довбня та ін.