Kettlebell-jonglering, Apollo-akse og boldstang.

Metoden til V.F. Kraevsky, grundlæggeren af ​​den russiske skole for atletisk gymnastik og vægtløftning (1885), var baseret på et system med omfattende udvikling af styrke. Sammen med løft af alle slags vægte og tempoøvelser med vægte og vægtstænger blev der afsat meget plads til generel fysisk udvikling: brydning, svømning, cykling.

Forbedringen af ​​atletiske gymnastiksystemer og deres mangfoldighed førte til en ændring i formen og formålet med atletisk udstyr. Således gav ældgamle galter, der hovedsageligt blev brugt som balancere eller modvægte til at bibringe inerti i springøvelser, plads til sfæriske håndvægte og diskhåndvægte af forskellig vægt. Med dem var det muligt at udføre de enkleste svingbevægelser, abduktion og adduktion for det nødvendige antal gentagelser. I oldtiden tjente tilhuggede glatte og ru sten som genstande til at kaste, kaste tilbage over hovedet, fremad med at rette benene og løfte over hovedet. I det 19. århundrede begyndte man i stedet for sten at bruge jernkerner til samme formål. De var nemme at jonglere med.

Bil rampe (det blev også kaldt "Apollo-aksen"), hvis vægt nåede 500 kg, hvilket tjente som et mål for absolut styrke, blev erstattet af en boldstang eller "bulldog". Metalhagl eller sand blev hældt i dets hule kugler, hvorved vægten af ​​projektilet blev justeret. "Bulldogs" blev erstattet af en vægtstang med et sæt skiver.

I øjeblikket er dens hals lavet af meget elastisk legering, og skiverne er dækket af farvet plastik i overensstemmelse med internationale standarder.

Derfor har teknikken til at udføre øvelser med en vægtstang ændret sig, deres antal er steget, og effektiviteten er steget. Generelt skal det bemærkes, at der ved overgangen til det 19.-20. århundrede inden for vægtløftningssport var en tendens til at udføre øvelser med alle slags vægte i en hastighedsstyrke, tempostil. Så for eksempel i 1898 i St. Petersborg ved det andet russiske mesterskab demonstrerede S. Eliseev at løfte (prototypen på den nuværende vægtløftningsteknik "ryk") vægtstangen til brystet i et træk. Han formåede at overvinde vægten på 144 kg ved hjælp af sakseteknikken. Tidligere, før dette, blev løft udført i tre eller fire trin efter det såkaldte tyske system.

Kettlebell-løft er blevet populært i Rusland siden 1970'erne. Vores indenlandske kettlebell-løftere har med succes vist sig ved alle-unions- og internationale konkurrencer: V. Kalmuk - vinder af USSR Cup og europamester; V. Langler - vinder af USSR og World Cup, europæisk mester i bodybuilding; S. Sergeev - vinder af CIS Cup, mester og absolut verdensrekordholder; V. Khoroneko - vinder af USSR og CIS Cups, multipel rekordholder i vægtløftning; A. Melnik er en flerfoldig mester og verdensberømt rekordholder; A. Voronovich og V. Signevich er tredobbelte verdensmestre. Det praktiske og metodiske grundlag for optegnelser er skabt af førende russiske og hviderussiske kettlebell-løftetrænere: V. S. Frolov, S. V. Yuzyuk, A. P. Vashchilin, V. I. Dovbnya og andre.