Kettlebell žonglování, Apollo osa a míčová činka.

Metoda V.F.Kraevského, zakladatele ruské školy sportovní gymnastiky a vzpírání (1885), byla založena na systému komplexního rozvoje síly. Spolu se zvedáním všech druhů závaží a tempovým cvičením se závažím a činkami byl velký prostor věnován obecnému fyzickému rozvoji: zápas, plavání, jízda na kole.

Zlepšení systémů atletické gymnastiky a jejich rozmanitost vedly ke změně tvaru a účelu atletického náčiní. Starověké galtery, používané především jako balancéry nebo protizávaží k dodání setrvačnosti při skokových cvičeních, tak ustoupily kulovým a kotoučovým činkám různých hmotností. S nimi bylo možné provádět ty nejjednodušší švihové pohyby, abdukci a addukci na potřebný počet opakování. V dávných dobách sloužily tesané hladké a hrubé kameny jako předměty k házení, házení dozadu přes hlavu, vpřed s narovnáváním nohou a zvedání nad hlavu. V 19. století se místo kamenů začala ke stejnému účelu používat železná jádra. Bylo snadné s nimi žonglovat.

Nájezd na auto (také se jí říkalo „Apollo osa“), jejíž hmotnost dosahovala 500 kg, která sloužila jako měřítko absolutní síly, byla nahrazena míčovou činkou nebo „buldokem“. Do jeho dutých koulí se nasypaly kovové broky nebo písek, čímž se upravila hmotnost střely. „Buldočky“ nahradila činka se sadou kotoučů.

V současné době je jeho krk vyroben z vysoce elastické slitiny a disky jsou pokryty barevným plastem v souladu s mezinárodními standardy.

V souladu s tím se změnila technika provádění cvičení s činkou, jejich počet se zvýšil a účinnost se zvýšila. Obecně je třeba poznamenat, že na přelomu 19.-20. století ve vzpěračských sportech byla tendence provádět cvičení se všemi druhy závaží v rychlostně-silovém, tempovém stylu. Tak například v roce 1898 v Petrohradě na druhém ruském šampionátu předvedl S. Eliseev zvedání (prototyp současné vzpěračské techniky „trhání“) činky na hrudník jedním pohybem. Technikou nůžek se mu podařilo překonat váhu 144 kg. Dříve se zvedání provádělo ve třech nebo čtyřech krocích podle tzv. německého systému.

Kettlebell lifting je v Rusku populární od 70. let minulého století. Naši domácí kettlebell lifteři se úspěšně ukázali na celosvazových i mezinárodních závodech: V. Kalmuk - vítěz Poháru SSSR a mistr Evropy; V. Langler - vítěz SSSR a Světového poháru, mistr Evropy v kulturistice; S. Sergeev - vítěz poháru CIS, mistr a absolutní světový rekordman; V. Khoroneko - vítěz pohárů SSSR a SNS, vícenásobný rekordman ve vzpírání; A. Mělník je mnohonásobný mistr a světově proslulý rekordman; A. Voronovič a V. Signevič jsou trojnásobní mistři světa. Praktický a metodický základ pro rekordy vytvářejí přední ruští a běloruští trenéři kettlebell liftingu: V. S. Frolov, S. V. Yuzyuk, A. P. Vashchilin, V. I. Dovbnya a další.