Жонглиране с гири, ос Apollo и щанга с топка.

Методът на В. Ф. Краевски, основателят на руската школа по атлетическа гимнастика и вдигане на тежести (1885 г.), се основава на система за цялостно развитие на силата. Наред с вдигането на всякакви тежести и темпови упражнения с тежести и щанги, много място беше отделено на общото физическо развитие: борба, плуване, колоездене.

Усъвършенстването на системите за спортна гимнастика и тяхното разнообразие доведе до промяна във формата и предназначението на спортното оборудване. Така древните галтери, използвани главно като балансьори или противотежести за придаване на инерция при упражнения за скачане, отстъпиха място на сферични и дискови дъмбели с различни тежести. С тях беше възможно да се извършат най-простите махови движения, абдукция и аддукция за необходимия брой повторения. В древността дялани гладки и грапави камъни са служели като предмети за хвърляне, хвърляне назад през глава, напред с изправяне на краката и повдигане над глава. През 19 век вместо камъни за същата цел започват да се използват железни ядра. Бяха лесни за жонглиране.

Автомобилна рампа (наричана още „ос Аполо“), чието тегло достига 500 кг, което служи като мярка за абсолютна сила, е заменено от мряна с топка или „булдог“. В кухите му сфери се изсипват метални сачми или пясък, като по този начин се регулира теглото на снаряда. „Булдозите“ бяха заменени от щанга с комплект дискове.

В момента гърлото му е изработено от високоеластична сплав, а дисковете са покрити с цветна пластмаса в съответствие с международните стандарти.

Съответно техниката на изпълнение на упражнения с щанга се промени, броят им се увеличи и ефективността се увеличи. Като цяло трябва да се отбележи, че в началото на 19-20 век във вдигането на тежести се наблюдава тенденция към изпълнение на упражнения с всякакви тежести в скоростно-силов, темпов стил. Така например през 1898 г. в Санкт Петербург на второто руско първенство С. Елисеев демонстрира повдигане (прототипът на сегашната техника за вдигане на тежести „шут“) на щангата към гърдите с едно движение. Той успя да преодолее теглото от 144 кг, използвайки техниката на ножицата. Преди това повдигането се извършваше на три или четири стъпки според така наречената немска система.

Вдигането на гири стана популярно в Русия от 70-те години на миналия век. Нашите местни вдигачи на гири успешно се показаха на всесъюзни и международни състезания: В. Калмук - носител на купата на СССР и европейски шампион; В. Ланглер - носител на СССР и Световната купа, европейски шампион по културизъм; С. Сергеев - носител на Купата на ОНД, шампион и абсолютен световен рекордьор; V. Khoroneko - носител на Купата на СССР и ОНД, многократен рекордьор по вдигане на тежести; А. Мелник е многократен шампион и световно известен рекордьор; А. Воронович и В. Сигневич са трикратни световни шампиони. Практическата и методическа основа за рекорди е създадена от водещи руски и беларуски треньори по вдигане на гири: В. С. Фролов, С. В. Юзюк, А. П. Вашчилин, В. И. Довбня и др.