Ζογκλέρ με Kettlebell, άξονας Απόλλωνα και μπάρα μπάλας.

Η μέθοδος του V.F. Kraevsky, του ιδρυτή της ρωσικής σχολής αθλητικής γυμναστικής και άρσης βαρών (1885), βασίστηκε σε ένα σύστημα συνολικής ανάπτυξης της δύναμης. Μαζί με την άρση κάθε είδους βαρών και τις ασκήσεις τέμπο με βάρη και μπάρα, αφιερώθηκε πολύς χώρος στη γενική σωματική ανάπτυξη: πάλη, κολύμπι, ποδηλασία.

Η βελτίωση των συστημάτων αθλητικής γυμναστικής και η ποικιλομορφία τους οδήγησε σε αλλαγή στο σχήμα και τον σκοπό του αθλητικού εξοπλισμού. Έτσι, τα αρχαία galters, που χρησιμοποιούνταν κυρίως ως εξισορροπητές ή αντίβαρα για να προσδώσουν αδράνεια στις ασκήσεις άλματος, έδωσαν τη θέση τους σε σφαιρικούς και δίσκους αλτήρες διαφόρων βαρών. Με αυτά ήταν δυνατή η εκτέλεση των πιο απλών κινήσεων αιώρησης, απαγωγής και προσαγωγής για τον απαιτούμενο αριθμό επαναλήψεων. Στην αρχαιότητα, οι λαξευμένες λείες και τραχιές πέτρες χρησίμευαν ως αντικείμενα για ρίψη, ρίψη πίσω πάνω από το κεφάλι, προς τα εμπρός με ίσιωμα των ποδιών και ανύψωση πάνω από το κεφάλι. Τον 19ο αιώνα, αντί για πέτρες, άρχισαν να χρησιμοποιούνται πυρήνες σιδήρου για τον ίδιο σκοπό. Ήταν εύκολο να τα ζογκλάρουν.

Ράμπα αυτοκινήτου (ονομαζόταν επίσης «άξονας Απόλλωνα»), του οποίου το βάρος έφτασε τα 500 κιλά, το οποίο χρησίμευε ως μέτρο απόλυτης δύναμης, αντικαταστάθηκε από μια μπάρα μπάλας ή «μπουλντόγκ». Στις κοίλες σφαίρες του χύνονταν μεταλλική βολή ή άμμος, ρυθμίζοντας έτσι το βάρος του βλήματος. Τα «μπουλντόγκ» αντικαταστάθηκαν από μια μπάρα με ένα σετ δίσκων.

Επί του παρόντος, ο λαιμός του είναι κατασκευασμένος από εξαιρετικά ελαστικό κράμα και οι δίσκοι είναι καλυμμένοι με έγχρωμο πλαστικό σύμφωνα με τα διεθνή πρότυπα.

Κατά συνέπεια, η τεχνική της εκτέλεσης ασκήσεων με μπάρα έχει αλλάξει, ο αριθμός τους έχει αυξηθεί και η αποτελεσματικότητα έχει αυξηθεί. Γενικά, πρέπει να σημειωθεί ότι στις αρχές του 19ου-20ου αιώνα στα αθλήματα της άρσης βαρών υπήρχε η τάση να εκτελούνται ασκήσεις με κάθε είδους βάρη σε στυλ ταχύτητας-δύναμης, τέμπο. Έτσι, για παράδειγμα, το 1898 στην Αγία Πετρούπολη στο δεύτερο ρωσικό πρωτάθλημα, ο S. Eliseev έδειξε να σηκώνει (το πρωτότυπο της τρέχουσας τεχνικής άρσης βαρών «τράνταγμα») τη μπάρα στο στήθος με μία κίνηση. Κατάφερε να ξεπεράσει το βάρος των 144 κιλών με την τεχνική του ψαλιδιού. Προηγουμένως, πριν από αυτό, η ανύψωση γινόταν σε τρία ή τέσσερα βήματα σύμφωνα με το λεγόμενο γερμανικό σύστημα.

Η άρση Kettlebell έχει γίνει δημοφιλής στη Ρωσία από τη δεκαετία του 1970. Οι εγχώριοι ανυψωτές μας kettlebell έχουν επιδειχθεί με επιτυχία σε πανευρωπαϊκούς και διεθνείς διαγωνισμούς: V. Kalmuk - νικητής του Κυπέλλου ΕΣΣΔ και πρωταθλητής Ευρώπης. V. Langler - νικητής της ΕΣΣΔ και του Παγκοσμίου Κυπέλλου, πρωταθλητής Ευρώπης στο bodybuilding. S. Sergeev - νικητής του Κυπέλλου CIS, πρωταθλητής και κάτοχος απόλυτου παγκόσμιου ρεκόρ. V. Khoroneko - νικητής των Κυπέλλων ΕΣΣΔ και ΚΑΚ, κάτοχος πολλαπλών ρεκόρ στην άρση βαρών. Ο A. Melnik είναι πολλαπλός πρωταθλητής και παγκοσμίου φήμης κάτοχος ρεκόρ. Οι Α. Βορόνοβιτς και Β. Σίγκνεβιτς είναι τρεις φορές παγκόσμιοι πρωταθλητές. Η πρακτική και μεθοδολογική βάση για τα ρεκόρ δημιουργείται από κορυφαίους Ρώσους και Λευκορώσους εκπαιδευτές ανύψωσης kettlebell: V. S. Frolov, S. V. Yuzyuk, A. P. Vashchilin, V. I. Dovbnya και άλλοι.