Żonglerka Kettlebell, oś Apollo i sztanga z piłką.

Metoda V.F. Kraevsky'ego, założyciela rosyjskiej szkoły gimnastyki lekkoatletycznej i podnoszenia ciężarów (1885), opierała się na systemie wszechstronnego rozwoju siły. Oprócz podnoszenia wszelkiego rodzaju ciężarów i ćwiczeń tempowych z ciężarkami i sztangą, dużo miejsca przeznaczono na ogólnorozwojowy rozwój fizyczny: zapasy, pływanie, jazdę na rowerze.

Udoskonalanie systemów gimnastyki lekkoatletycznej i ich różnorodność doprowadziły do ​​zmiany kształtu i przeznaczenia sprzętu lekkoatletycznego. Tak więc starożytne galtery, używane głównie jako stabilizatory lub przeciwwagi do nadawania bezwładności w ćwiczeniach skokowych, ustąpiły miejsca hantlom sferycznym i dyskowym o różnej masie. Dzięki nim możliwe było wykonanie najprostszych ruchów wahadłowych, odwodzenia i przywodzenia dla wymaganej liczby powtórzeń. W starożytności ciosane gładkie i szorstkie kamienie służyły jako przedmioty do rzucania, rzucania w tył przez głowę, do przodu z prostowaniem nóg i unoszeniem nad głowę. W XIX wieku zamiast kamieni zaczęto używać do tego samego celu żelaznych rdzeni. Łatwo było je pogodzić.

Rampa samochodowa (nazywano ją także „osią Apollo”), której waga sięgała 500 kg, co służyło za miarę siły absolutnej, zastąpiono sztangą kulową lub „buldogiem”. Do jego wydrążonych kulek wsypywano metalowy śrut lub piasek, regulując w ten sposób ciężar pocisku. „Buldogi” zastąpiono sztangą z zestawem krążków.

Obecnie jego szyjka wykonana jest z wysokoelastycznego stopu, a tarcze pokryte są kolorowym tworzywem sztucznym zgodnym z międzynarodowymi standardami.

W związku z tym zmieniła się technika wykonywania ćwiczeń ze sztangą, wzrosła ich liczba i wzrosła wydajność. Generalnie należy zauważyć, że na przełomie XIX i XX wieku w sporcie ciężarowym istniała tendencja do wykonywania ćwiczeń z wszelkiego rodzaju ciężarami w stylu szybkościowo-siłowym, tempowym. I tak na przykład w 1898 roku w Petersburgu podczas drugich Mistrzostw Rosji S. Eliseev zademonstrował podnoszenie (prototyp obecnej techniki podnoszenia ciężarów „podrzucania”) sztangą do klatki piersiowej jednym ruchem. Techniką nożycową udało mu się pokonać wagę 144 kg. Wcześniej lifting wykonywano w trzech lub czterech etapach według tzw. systemu niemieckiego.

Podnoszenie Kettlebell stało się popularne w Rosji od lat 70. XX wieku. Na zawodach ogólnounijnych i międzynarodowych z sukcesami dawali nasi krajowi zawodnicy z odważnikami kettlebell: V. Kalmuk – zdobywca Pucharu ZSRR i mistrz Europy; V. Langler - zwycięzca ZSRR i Pucharu Świata, mistrz Europy w kulturystyce; S. Sergeev - zdobywca Pucharu WNP, mistrz i absolutny rekordzista świata; V. Khoroneko - zdobywca Pucharów ZSRR i WNP, wielokrotny rekordzista w podnoszeniu ciężarów; A. Melnik to wielokrotny mistrz i rekordzista światowej sławy; A. Woronowicz i V. Signevich są trzykrotnymi mistrzami świata. Podstawę praktyczną i metodologiczną rekordów tworzą czołowi rosyjscy i białoruscy trenerzy podnoszenia ciężarów z kettlebellami: V. S. Frolov, S. V. Yuzyuk, A. P. Vashchilin, V. I. Dovbnya i inni.