Kettlebell-Jonglage, Apollo-Achse und Kugelhantel.

Die Methode von V. F. Kraevsky, dem Gründer der russischen Schule für Sportgymnastik und Gewichtheben (1885), basierte auf einem System der umfassenden Kraftentwicklung. Neben dem Heben aller Arten von Gewichten und Tempoübungen mit Gewichten und Langhanteln wurde der allgemeinen körperlichen Entwicklung viel Raum eingeräumt: Ringen, Schwimmen, Radfahren.

Die Verbesserung der Sportgymnastiksysteme und deren Vielfalt führte zu einer Veränderung der Form und des Zwecks der Sportgeräte. So wichen die alten Galter-Hanteln, die hauptsächlich als Balancer oder Gegengewichte verwendet wurden, um bei Sprungübungen Trägheit zu verleihen, den Kugel- und Scheibenhanteln mit verschiedenen Gewichten. Mit ihnen war es möglich, einfachste Schwungbewegungen, Abduktion und Adduktion in der erforderlichen Anzahl an Wiederholungen durchzuführen. In der Antike dienten behauene glatte und raue Steine ​​als Gegenstände zum Werfen, Zurückwerfen über den Kopf, Vorwärtswerfen mit Strecken der Beine und Heben über den Kopf. Im 19. Jahrhundert begann man für denselben Zweck anstelle von Steinen Eisenkerne zu verwenden. Sie waren leicht zu jonglieren.

Autorampe (sie wurde auch „Apollo-Achse“ genannt), deren Gewicht 500 kg erreichte und als Maß für die absolute Stärke diente, wurde durch eine Kugelhantel oder „Bulldogge“ ersetzt. In seine Hohlkugeln wurde Metallschrot oder Sand gegossen und so das Gewicht des Projektils reguliert. Die „Bulldoggen“ wurden durch eine Langhantel mit Scheibensatz ersetzt.

Derzeit besteht der Hals aus einer hochelastischen Legierung und die Scheiben sind gemäß internationalen Standards mit farbigem Kunststoff überzogen.

Dementsprechend hat sich die Technik der Übungen mit der Langhantel verändert, ihre Zahl hat zugenommen und die Effizienz ist gestiegen. Generell ist anzumerken, dass an der Wende vom 19. zum 20. Jahrhundert im Gewichthebersport die Tendenz bestand, Übungen mit allen Arten von Gewichten im Schnelligkeits-Kraft-Tempo-Stil durchzuführen. So demonstrierte S. Eliseev beispielsweise 1898 in St. Petersburg bei der zweiten Russischen Meisterschaft das Heben (der Prototyp der aktuellen Gewichthebertechnik „Ruck“) der Langhantel in einer Bewegung zur Brust. Mit der Scherentechnik gelang es ihm, das Gewicht von 144 kg zu überwinden. Zuvor erfolgte das Heben nach dem sogenannten deutschen System in drei oder vier Schritten.

Kettlebell-Training ist in Russland seit den 1970er Jahren populär geworden. Unsere einheimischen Kettlebell-Heber haben sich bei gewerkschaftsweiten und internationalen Wettbewerben erfolgreich bewährt: V. Kalmuk – Gewinner des UdSSR-Pokals und Europameister; V. Langler - Gewinner der UdSSR und Weltmeisterschaft, Europameister im Bodybuilding; S. Sergeev – Gewinner des GUS-Pokals, Champion und absoluter Weltrekordhalter; V. Khoroneko – Gewinner des UdSSR- und GUS-Pokals, mehrfacher Rekordhalter im Gewichtheben; A. Melnik ist mehrfacher Meister und weltberühmter Rekordhalter; A. Voronovich und V. Signevich sind dreimalige Weltmeister. Die praktische und methodische Grundlage für Aufzeichnungen wird von führenden russischen und weißrussischen Kettlebell-Hebetrainern geschaffen: V. S. Frolov, S. V. Yuzyuk, A. P. Vashchilin, V. I. Dovbnya und andere.