サンルームで日焼けを維持する方法 (日本語)

サンルームでの日光浴が有害か有益か、サンルームですぐに日焼けできるか、そしてそれを達成する方法については多くの議論があります。日光浴は治癒効果があると長い間認識されてきました。しっかり日焼けするために夏まで待つ必要はありません。そして現代の太陽はそれほど安全ではありません。私たちの祖先が日光浴をしていた太陽とは比較にならないほどです。サンルームは太陽光線の悪影響を遮断します。このユニットには特別なフィルターが含まれており、最新の技術開発が使用されています。

サンルームでの日焼け：ニュアンス

日焼け自体は、表皮の特別な細胞によるメラニンの生成により形成されます。メラニンは日焼けの強さの原因です。しかし、ビーチで肌の色をブロンズに変えるには、多くの条件を満たさなければなりません。そして、たった数回の来院で美しい日焼けを得るのは不可能です。しかし、一日中太陽の下で横になるのは不可能なので、サンルームで素早く日焼けする方法に興味を持つ女性が増えています。

肌タイプの決定

施術を受ける際は、すべてのルールに従っていただければ、絶対に火傷をしないことが保証されています。この方法は、忙しいスケジュールのため、1 ～ 2 日のビーチでの休暇を見つけることができない人に最適です。得られる人工的な日焼けは均一なので良好です。

結果はあなたの肌タイプに直接依存します。この手順は、緑または青の目、明るい色の髪、小さなそばかすが全体に散在している人には禁忌です。残念ながら、ケルト人は日焼けを忘れる必要があります。

サンルームでしばらく過ごす必要がある場合は、高度な日焼け止め効果のある特別なクリームが役に立ちます。この場合、日焼けがほとんど見えなくても、真皮はその美しさと若さを保ちます。

ケルトタイプのものは日焼けせず、ただ焼けるだけです。セッション前、セッション中、セッション後に特別な製品を使用すると、黄色がかった、ほとんど目に見えない日焼けが形成されます。

望ましいブロンズ色を実現するには、10 分間のセッションを少なくとも 8 回、週に 2 回以上行う必要があります。初回の訪問時間は5分以内とさせていただきます。

次のタイプは、茶色、緑色、または青色の目、明るい茶色のカール、日焼けしやすい肌です。このイメージは北欧と呼ばれます。所有者は、週に3回、10分間までの日光浴を許可されています。

最初の訪問は 3 ～ 5 分間続きますが、その後は 2 日間の休憩が必要です。合計5～6回の手続きが必要となります。最終的には美しく均一な日焼けが得られます。大切なのは貪欲にならないことです！希望の色合いを得るには十分な時間がかかります。

3 番目のタイプは、濃い茶色または栗色の髪、黒い目、かなり明るい肌をしています。このような人々は中央ヨーロッパ型として分類されます。週に3回、最長20分間の日光浴が許可されています。最初の手順の後、数日間休憩を取ってください。不安定ではあるものの、しっかりと日焼けするまでには 5 ～ 6 回のセッションが必要です。

結果を維持するには、週に1〜2回サンルームに行く必要があります。そうしないと、購入したものが水と石鹸ですぐに消えてしまいます。

地中海タイプの肌の色が浅く、髪も黒く、目の黒い持ち主の場合、3分の1時間のセッションが3回だけ必要です。彼らの日焼けは明るく、努力なしで維持されます。地中海沿岸で最近休暇を過ごしたような錯覚を保つには、週に 1 回で十分です。

オプションの選択

サンルームには 2 つのタイプがあります。

それぞれの日焼けには独自の特徴があります。水平姿勢でリラックスして横たわります。足も日焼けしてしまいます。しかし、開いた場所だけが発火する危険性が高くなります。

上半身も通常は青白いままです。ランプの電力が低いため、このようなユニットには垂直ユニットよりも長く滞在する必要があります。

垂直に横になることはできません。セッション中ずっと立ったままでなければなりません。ただし、表面に触れる必要がないため、より衛生的です。上半身の日焼けが良くなります。

ユニット内のランプはより強力であるため、水平ブースでは 1/3 時間かかるセッション時間と比較して、5 ～ 10 分に短縮されます。この期間中は、真皮が乾燥するリスクが軽減され、この体制はより穏やかであると考えられます。

肌の色が白い人には、ランプの電力が低い水平設置がより適しています。肌の色が濃い人は縦型ブースでのセッションが許可されています。

訪問の禁忌

どんなに希望しても、サンルームへの訪問は誰でも許可されているわけではありません。 訪問する前にすべきこと 禁忌事項が多数あるため、医師に相談してください。

日光アレルギーの危険性があるため、日焼けと特定の薬の併用は固く禁止されています。危険な薬物のリストには、抗生物質、精神安定剤、抗うつ薬が含まれます。
ケルトタイプの所有者はサンルームを訪れることを禁止されていませんが、お勧めできません。彼らの皮膚は紫外線に対して非常に敏感です。同じ理由で、サンルームは 15 歳未満の青少年には推奨されません。
皮膚に多数のかなり大きなほくろ、色素沈着、または化膿性発疹がある場合、手順は最小限に抑えられます。始める前に必ず皮膚科医に相談してください。
脱毛後は火傷のリスクが急激に高まります。
高血圧、心臓や肝臓の疾患、結核などの疾患がある場合は、医師との相談後にのみセッションが許可されます。
色素活性化ホルモンは妊娠中の女性で生成されます。妊婦は紫外線に非常に敏感です。したがって、妊娠中はサンルームへの訪問を控えた方がよいでしょう。
白斑や色素沈着過剰に悩む人には、紫外線は推奨されません。
脱水部位は紫外線でさらに乾燥するため、皮膚炎がある場合はサンルームに行くべきではありません。

素早く安全に日焼けするためのルール

良い気分を味わい、すぐに日焼けするには、サンルームでの日焼けのルールに従うことが重要です。日光浴を含め、1日に1回以上日光浴をしてはいけません。セッションの前日に、自家製のピーリングスクラブを行う必要があります。

手順自体の前に、石鹸で洗うことはお勧めできません。これにより、皮膚の酸性層が破壊されます。日焼けする前に、特別な化粧品で真皮をケアすることが重要です。ホルモン剤や栄養クリームの塗布は固く禁止されています。ただし、必ず真皮を準備してください。洗浄し、保湿し、日焼けを促進するために使用されます。

セッションが始まる前に、ノンアルコールの強壮剤で顔を拭きます。メイクは落とさなければなりません。香水、アロマオイル、消臭剤の使用はお勧めできません。スポンジの皮膚は非常に傷つきやすいのです。 セッション前に紫外線防止効果のあるバームを塗布します。.

セッション中は特別な黒いメガネを着用する必要があります。まぶたがしっかりと閉じていない場合は、保護力が弱いことを示します。紫外線は障壁なく透過し、目の網膜に悪影響を与えます。セッションの前にコンタクトレンズを外していただく必要があります。

サンルーム内でストランドが薄くなるのを防ぐために、保護キャップまたは綿のスカーフを着用してください。 胸にはステッカーが貼ってあります。それらを無視すべきではありません。 30年経っても、女性はブラジャーと水泳パンツを着用し続けることが推奨されています。

タトゥーはインクが消えないようにカバーされています。このような注意が必要なもう 1 つの理由は、アレルギーのリスクが高いことです。アートメイク用の特別な保護製品があります。

すべてのシステムの活動が増加しているため、セッション終了後は、少しリラックスして少し休むことをお勧めします。処置直後に冷たいシャワーを浴びることはお勧めできません。

セッション終了後 必ず顔に保湿剤を塗ってください。

サンルーム用化粧品

サンルームで簡単に日焼けできるように、特別な化粧品が用意されています。。次の 4 つの行があります。

初心者向け - ブロンズ色に日焼けするため。
日焼け促進剤を使用している人向け。
より持続的な日焼けのために - マキシマイザー。
得られた効果を統合するために - プロローネーター。

真皮に栄養を与えて保湿する、日光浴後のスキンケア製品も製造されています。サンルームで使用する化粧品では、皮膚の剥がれやひび割れを防ぐ必要があります。ソーラーローションやクリームにはUVフィルターはありません。

アレルギーを起こしやすい方 特別な化粧品の代わりに、天然オイルの使用が許可されています。認識されている保湿剤は、ココナッツ、クルミ、オリーブ、シア油です。それらは、セッションの開始直前に、純粋な形で、または混合物の一部として身体に適用されます。

鉱物油の使用は推奨されません。それらは毛穴を詰まらせ、体の表面に空気を通さない膜を形成し、さらには熱傷を引き起こすこともあります。

自分の肌タイプに応じて、すべての製品を個別に選択することが重要です。そうしないと、望ましい効果とは逆の結果が生じる可能性があります。

人工日焼けに関する真実と神話

サンルームには多くの伝説や神話があります。これには理由があります。 1 つ目は、機器を適切に制御せずに、すぐに日焼けするために機器が誤って使用されることが多いということです。

科学の意見

科学者たちは長い間、日焼けは単なる日焼けに過ぎないことを発見してきました。 皮膚防御反応 紫外線の侵略に。数時間日光浴することは許容されます。サンルームではそのような贅沢は禁止されています。そこでは紫外線の影響がターゲットになっているため、肌への影響はビーチでの日焼けよりもはるかに高くなります。

メラニンは、吸収される紫外線の量を減らし、それが引き起こすダメージを軽減するように働きます。しかし、時間の経過とともに保護力は弱まっていきます。その結果、皮膚がんが発生する可能性があります。この病気は治療が難しい。

専門家は自信を持っているガン疾患の急増は日焼けのファッションの増加に直接関係しているということです。日焼けベッドの過度の使用は肌の質に悪影響を及ぼし、真皮が乾燥してたるんだものになってしまいます。さらに、老化も著しく促進されます。

良い点

しかし、すべてがそれほど悪いわけではありません。サンルームは賢く使えばとても便利です。本機に使用されているランプは、人体に有益な光線「A」と「B」をバランスよくバランスさせ、細胞に有害な「C」光線を徹底的にカットします。

適切な量の紫外線を照射した後、細胞は幸福ホルモンであるエンドルフィンを放出するだけで、サンルームを訪れた後の気分は素晴らしく、平和と幸福感が現れます。

紫外線のおかげで免疫システムが強化され、パフォーマンスが向上します。正常なリンとカルシウムのバランスに必要なビタミン D は、太陽の影響下でのみ生成されます。この成分が不足するとくる病を引き起こします。

光線「A」は、乾癬、真菌感染症、座瘡などの皮膚疾患に有益な効果があります。ただし、サンルームを訪れる前に専門家に相談する必要があります。 ご相談の上お勧めします 呼吸器疾患に苦しむ人々のためのセッション。

紫外線は免疫システムを強化し、有害な細菌を殺し、骨の強度を向上させ、ミネラル代謝を正常化するビタミン D の生成を活性化します。

エンドルフィン、幸福ホルモン、セロトニンの生成が改善され、血液の質が改善されます。受けた紫外線の影響下で、体は傷の治癒を早め始めます。 血栓のリスクが軽減される.

サンルームで購入した日焼けは、最後に訪れた日から最長 1 か月持続します。肌が生まれ変わるにつれて、層ごとに剥がれ落ちます。約28日で表皮は完全に新しくなります。しかし、特別な製品と適切なケアは、それをより長く維持するのに役立ちます。

今日では、特別な化粧品を使って体を適切に準備すれば、ビーチやサンルームで美しい日焼けをするのは簡単です。しかし、美しい黄金色の肌の色合いを維持することが常に可能であるとは限りません。 次に、シータンを修正するためのルールを詳しく見ていきます。

日焼けはなぜ、どのようにして起こるのでしょうか？

日焼けは、紫外線への強い暴露に対する皮膚の保護反応です。日光の影響で、体は肌の黄金色の原因となるメラニンを活発に生成し始めます。衝撃が大きければ大きいほど、肌の色は暗くなります。

重要なことは、日焼けをしすぎないことです。美しい日焼けの代わりに、日焼け、シミ、さらには皮膚がんになる可能性があるからです。

したがって、適切に日焼けするには、日焼け止め化粧品や定着剤を使用して体を注意深く準備する必要があります。

太陽の下で過ごし、日焼けするためのルール

海で日焼けするための基本的なルール:

最初の数日間は、日光への曝露のリスクを最小限に抑えるために、直射日光に当たる時間は 30 分以内にしてください。皮膚が強い紫外線にすぐに適応できるように、日陰で日光浴することをお勧めします。
最長10時間、16時間以降は健康に害を及ぼすことなく日光浴できます。
海に行く前には必ずSPF50～100の日焼け止め化粧品を全身に塗り、2時間ごと、または水に触れるたびに保護層を塗り替える必要があります。
ビーチで日光浴をした後は、自分の肌タイプを考慮して、清潔な肌に保湿と引き締めの製品を塗る必要があります。

体と顔の皮膚を日焼けに備えて準備する

海で均一に美しく日焼けするには、次の簡単なルールに従う必要があります。

まず第一に、死んだ細胞を皮膚からきれいにする必要があります。これを行うには、攻撃的な化合物や酸を含まない安全な製品を使用することをお勧めします。こうすることで、シミのない均一な日焼けをすることができます。この場合、皮膚が回復する時間を確保できるように、ビーチに行く数日前に洗浄手順を実行する必要があります。
表皮の上層をよりよくきれいにするために、サウナに行くか、熱いお風呂に入ることをお勧めします。熱の影響で毛穴が開き、体内の毒素が除去されます。また、肌を傷めることなく古い角質を素早く除去することが可能です。
日焼けするあらゆる機会を利用する必要があります。肌を太陽光線に順応させるために、休暇の 1 か月前から日光浴を始めることをお勧めします。日焼けのリスクも最小限に抑えられます。このアドバイスは、太陽に当たるとすぐに焼けてしまう白い肌の人に役立ちます。
黄金色の肌色を手に入れるには、毎日のメニューに新鮮なニンジンを取り入れることをお勧めします。これらは、植物油またはジュースを加えた新鮮なサラダにすることができます。ニンジンは日焼けの原因となるメラニンの生成を促進します。

デリケートな顔の皮膚は日光に敏感なので、適切なケアと確実な保護が必要です。均一に日焼けするには、日焼けセッションの数日前にピーリング手順を実行することをお勧めします。クレンジングマスクを準備するには、オートミールなどの天然物を使用することをお勧めします。これにより、死んだ細胞が除去されるだけでなく、皮膚細胞の栄養も改善されます。

日焼け製品

太陽の下に出かける数分前に、必ず特別な日焼け製品を体の露出部分に塗布してください。日焼け止め化粧品は肌質や季節に合わせて選ぶ必要があります。このような化粧品は、マイナスの紫外線から肌を守り、日焼けを最小限に抑え、均一に日焼けします。

暖かい国のビーチで日焼けするには、SPF 50 ～ 100 の保護フィルターを備えた化粧品を使用する必要があります。肌がデリケートであればあるほど、保護の度合いは高くなければなりません。子供の場合は、太陽光線から肌を確実に守るために、特別な子供用日焼け止め化粧品を選ぶ必要があります。

日焼け止め化粧品の効果は2時間です。したがって、水と接触するたびにだけでなく、定期的に新しい層を体に塗布する必要があります。さらに、当社はパッケージに記載されているメーカーのすべての指示に厳密に従います。

アフターサン製品

日焼け後の皮膚は消耗しているため、特別なケアと修復が必要です。細胞の再生を促進する特別な保湿剤を使用する必要があります。また、美しい日焼けを長時間定着させる商品もあります。

アロエエキス、柑橘類のエッセンシャルオイル、つくしやアルニカの要素を含む化粧品を選択することをお勧めします。

日焼けを取り除くのに何が役立ちますか？

次の手順は、日焼けを取り除くのに役立ちます。

熱手順。これらには、温水風呂やサウナが含まれます。熱の影響で表皮の最上層が徐々に剥がれ始め、見苦しい斑点が残ります。したがって、日焼けをより長く維持するには、冷たいシャワーに限定することをお勧めします。
機械的な影響。これは、スクラブという機械的手段を使用して皮膚を洗浄する手順です。皮膚の死んだ細胞を浄化するだけでなく、日焼けも取り除きます。
化学物質への曝露。化学要素を使用して皮膚を洗浄します。これにはケミカルピーリングと呼ばれる皮膚の洗浄手順が含まれます。

海の後に日焼けを維持する方法

海の後に日焼けを維持するための簡単なヒント:

毎日、清潔な肌に保湿ローションやクリームを塗る必要があります。これにより、細胞の正常な水分バランスが維持され、細胞の死滅が防止されます。
亜麻エキスや海塩を入れた冷たいお風呂に入り、日焼けを深めましょう。
禁忌がない場合は、美しい金色またはチョコレートの肌の色合いを維持できる、海の後のサンルームをお勧めします。
お風呂や熱いお風呂は避けるべきです。
皮膚を洗浄するために硬いスポンジ、機械的または化学的なスクラブを使用しないでください。
漂白成分や強力な化学酸を含むボディ化粧品を使用しないでください。

日焼けを直す方法

以下のヒントは、日焼けを維持するのに役立ちます。

朝はニンジンまたはアプリコットのジュースを一杯飲んで始めましょう。ニンジンをベースにした新鮮な野菜サラダにすることもできます。
私たちは毎日、日焼けを治すために作られた製品で肌に潤いを与えます。
レモン汁、キュウリエキス、その他の美白成分を含む化粧品は避けるべきです。
禁忌がない場合は、サンルームを定期的に訪れる必要があります。
肌の水分バランスを最適なレベルに維持するために、飲酒量を増やします。
肌を清潔にするために積極的なスクラブやピーリングはお断りします。

海の後のスキンケア

海の後の肌には特別なケアが必要です。紫外線の影響により、細胞は徐々に水分を失い始め、死滅します。したがって、定期的に保湿剤を使用して肌の早期老化を防ぐことが重要です。日焼けした肌には特別な化粧品を使用する必要があります。メーカーの指示に従って、シャワーを浴びるたびに清潔な肌にローションを塗ります。

禁忌、つまりシミ、火傷、ほくろがない場合は、結果を統合するためにサンルームを訪れることができます。

旅行後の適切な栄養補給

適切な栄養は、皮膚の美しいチョコレート色の原因となるメラニンの活発な生成にとって非常に重要です。

したがって、毎日の食事に次の製品を含めることをお勧めします。

ビタミンA。レバー、赤身の牛肉、鶏卵、発酵乳製品、アプリコット、ニンジン、植物性脂肪です。
ビタミンC。トマト、ピーマン、イチゴ、カシス、柑橘系の果物、ハーブなどの野菜や果物です。
ビタミンE、植物およびエッセンシャルオイル。
ベータカロチン。野菜、果物、野菜。

サンルーム後の日焼けを維持する方法

サンルームで海の後に長時間日焼けを維持するにはどうすればよいですか？美しく均一に日焼けするには、サンルームで適切に日光浴する方法を学ぶ必要があります。

私たちは次の簡単なヒントを守ります。

手術の数日前に、死んだ細胞を皮膚から取り除く必要があります。天然スクラブを使用した温かいお風呂はこれに最適です。
手順自体の前に、体の露出した部分にサンルーム用の日焼け止め化粧品を必ず塗布してください。
日焼け後は、正常な水分バランスを維持し、細胞の再生を促進するために、保湿剤を体に塗布します。

日光にさらされずに濃い日焼けを維持する方法

海で日光浴した後は、サンルームで美しい肌トーンを維持できます。この場合、禁忌、すなわち心血管疾患、月経、皮膚損傷、日焼け、ほくろがあってはなりません。

サンルームは週に2回2分間利用でき、カプセル滞在時間は10分になります。施術の前後には必ず専用の化粧品をご使用ください。これらは、サンルームでの日焼けを目的とした日焼け止めと保湿剤です。

日焼けを維持するための民間療法

以下で検討する伝統的な方法は、日焼けをより長く維持するのに役立ちます。

温浴

パッケージの指示に厳密に従い、強力なカモミール煎じ薬を醸造します。濾して熱いお風呂に注ぎます。このような入浴後は、肌が柔らかくなり、日焼けが長く続きます。
カモミールに加えて、通常の紅茶を使用することもできます。煎じて熱いお風呂に注ぎます。この施術後は肌に弾力があり、引き締まり、美しい色合いが保たれます。
肌を若返らせ、日焼けを維持するには、ダークチョコレートバーを溶かし、熱いお風呂に加えます。
オリーブオイルを入れたお風呂は肌に潤いを与え、美しい黄金色を保ちます。 1回のお風呂にはオリーブオイル0.5リットルで十分です。

マッサージ

濃いめのお茶、ココア、またはコーヒーを淹れます。得られた混合物にタンポンを濡らし、体を拭きます。
美しい日焼けを維持するには、カモミールまたはカモミールの煎じ薬で顔を拭くことができます。パッケージの指示に従って煎じ薬を準備します。
新鮮な牛乳や緑茶は洗顔にとても効果的です。
日焼けした肌を生クリームで拭き、水分バランスと弾力を保ちます。

ピーリング

コーヒー粕をベースにフェイスマスクを作ります。クリームやボディミルクと混ぜても使えます。清潔な肌に数分間塗布し、温水ですすいでください。このマスクは週に数回行うことができます。

マスク

美しい日焼けを維持するには、次のマスクを試してください。

夏の前には、誰もが休んでいるように見せたり、安心して露出度の高い服を着たりするために少し日焼けしたいと考えています。サンルームが有害で、皮膚がんのリスクを高め、皮膚の老化を促進する可能性があることはおそらくご存知でしょう。このことは誰もが知っていますが、それでも、毎年春になると、女の子たちは自分の危険とリスクを負ってサンルームに行きます。被害を最小限に抑えるために、私たちは医師に相談し、サンルームで適切に日光浴する方法を見つけることにしました。

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サンルームで適切に日光浴する方法：指示

サンルームでの日焼けについて推奨する前に、そのような日焼けを 5 分間行うと、コラーゲンの生成が 72 時間停止することに注意してください。この期間中、皮膚繊維は合成されません。これは、肌の老化が加速していることを意味します。

1. 日焼けする前に肌を清潔にする必要があります。

サンルームに行くことにした場合は、まず皮膚を徹底的に洗浄する必要があることを覚えておく必要があります。したがって、フィットネスクラブでシャワーを浴びながら日光浴する場合は、硬いタオルを使用し、できればボディスクラブを使用してください。こうすることで、ある程度の死んだ角質を取り除くことができ、日焼けがより均一になります。

2. 日焼けの前後に肌に潤いを与えます

また、サンルームの皮膚への有害な影響を最小限に抑え、水分の損失や乾燥から皮膚を保護することがあなたの仕事です。サンルームで正しく日光浴するにはどうすればよいですか？日焼けの前後には、保湿剤を使用する必要があります。保湿効果のあるボディミルクと栄養価の高い油分の多いクリームを混ぜた方が良いでしょう。

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3. 食事中のビタミンCの量を増やす

サンルームで日光浴をする場合は、食事中のビタミンCの量に注意してください。強力な抗酸化物質で、日焼けランプによる皮膚への悪影響を最小限に抑えます。新鮮な果物、緑色の果物、葉物野菜やハーブに多く含まれています。アスコルビン酸を錠剤で摂取することもできます（1日あたり約500 mg）。これは、サンルームを使用している間ずっと行う必要があります。しかし、私の意見では、サンルームでSPFを含む製品を使用することは無意味です。日焼けが心配な場合は、施術時間を最小限に抑えてください。

4. 日焼け活性剤は有害ではありません

日焼け活性化剤に関しては、より均一な日焼けの色調を実現し、それを保存および維持するのに役立つ物質を含む製品です。たとえば、皮下脂肪に蓄積して美しい日焼けをもたらす物質であるベータカロテンが含まれています。さらに、皮膚の脂質層を保存し維持するのに役立つさまざまなオイルが含まれています。表皮の鱗片を接着し、皮膚をより滑らかにします。その結果、日焼けがより均一になり、より長く持続します。

5.ほくろや乳首をシールで隠す

セッションの前に、皮膚の色素の濃い部分（乳首、ほくろ、あざ）を特別なステッカーで覆うことをお勧めします。このような保護は、サンルームの影響からこれらの地域を保護するのに十分です。

6. セッションの継続時間を監視する

最初のセッションはどれくらいの長さが必要ですか、またサンルームで日焼けを適切に開始するにはどうすればよいですか?それはすべてフォトタイプに依存します。フォトタイプ 3 ～ 4 の人は、サンルームで 5 分、8 分、10 分間日光浴できます。一方、人々は 1 ～ 2 個のフォトタイプを持っており、せいぜい 1 ～ 2 分です。

7. サンルームにはあまり行かないでください

最初のセッションの時間は最小限にする必要があります。サンルームに行くのは週に2回までにすることをお勧めします。肌がわずかに日焼けしたら（通常、これには4回のセッションで十分です）、週に1回の手順に切り替えます。日焼けした後は、保湿成分と栄養成分を含む製品を必ず肌に塗ってください。

サンルームで日焼けを維持する方法